社交恐惧自测怎么计分？

共 18 道由 Giggleus 自行编写的题目（非标准化量表），从「完全没有」0 分到「非常多」4 分作答，总分 0～72 分。0～11 分为自在型，12～23 分为略微紧张，24～39 分为中度社交焦虑，40～72 分为较高社交焦虑。

分数高就是社交焦虑障碍吗？

不是。本自测只反映你在社交场合中的恐惧和回避程度，并非 LSAS 等标准化量表，无法诊断社交焦虑障碍。是否患病只能由精神科医生评估。

社交焦虑通过心理咨询或治疗往往能得到改善。如果回避与人接触已经影响到学习、工作或生活，请咨询精神科医生或心理咨询师，也可以拨打全国统一心理援助热线 12356。

简单测试

害怕被人注视或评价？用 18 道题看看社交场合带给你多大的恐惧和回避。

你是否特别害怕被注视、被评价，或成为焦点？这份社交恐惧（社恐）自测用 18 道题，帮你看看发言、聚会、打电话、见陌生人等社交场合带来的恐惧和回避，对你的影响有多大。大约两分钟就能完成。

开始之前

温馨提示

本自测仅供参考，不是医学诊断。题目由 Giggleus 自行编写，并非 LSAS 等标准化量表，无法判断你是否患有社交焦虑障碍。如果对社交的恐惧已经让日常生活很吃力，请咨询精神科医生或心理咨询师。

你填写的答案只保留在本机，不会被保存或上传。

12道题看过去一个月的压力分数（满分48）、程度和类型，附减压建议（非诊断）

采用 PHQ-9 量表的 9 题抑郁自测，一分钟大致了解你近两周的心情 —— 非医学诊断。

Giggleus 自编12题，测情绪耗竭、冷漠疏离和成就感降低，给出满分48的倦怠分数、程度和恢复建议（非诊断）

罗森伯格自尊量表10题，一分钟了解你怎样看待自己。

你的一天有多依赖ChatGPT和AI？15道题测出你的依赖度分数与阶段的自测。

参考世界卫生组织 ASRS-v1.1 的成人 ADHD 自我筛查 16 题，涵盖当前症状、童年经历与生活影响 — 非医疗诊断。

不好意思拒绝、总看别人脸色、凡事别人优先？12道题测出你的讨好倾向和最突出的方面。

一天起伏好几次的心情…用12道题看看你的情绪起伏。

在发言、聚会或给陌生人打电话前格外紧张，总担心被人注视和评价？这份社交恐惧（社恐）自测由 Giggleus 自行编写的 18 道题组成，帮你看看自己对社交场合的恐惧和回避程度。每题 0～4 分，总分 0～72 分。

结果分为自在型、略微紧张、中度社交焦虑、较高社交焦虑 4 个等级，并附上每个等级可以尝试的小练习。它只聚焦于社交场合，而不是一般的焦虑。大约两分钟完成，答案只保留在你的设备上。

本自测并非 LSAS 等标准化量表，无法判断你是否患有社交焦虑障碍（社交恐惧症）。如果对社交的恐惧已经让日常生活很吃力，请咨询精神科医生或心理咨询师。

Q. 社交恐惧自测怎么计分？
A. 共 18 道由 Giggleus 自行编写的题目（非标准化量表），从「完全没有」0 分到「非常多」4 分作答，总分 0～72 分。0～11 分为自在型，12～23 分为略微紧张，24～39 分为中度社交焦虑，40～72 分为较高社交焦虑。
Q. 分数高就是社交焦虑障碍吗？
A. 不是。本自测只反映你在社交场合中的恐惧和回避程度，并非 LSAS 等标准化量表，无法诊断社交焦虑障碍。是否患病只能由精神科医生评估。
Q. 分数偏高该怎么办？
A. 社交焦虑通过心理咨询或治疗往往能得到改善。如果回避与人接触已经影响到学习、工作或生活，请咨询精神科医生或心理咨询师，也可以拨打全国统一心理援助热线 12356。