你的一天有多依赖ChatGPT和AI？15道题把依赖度换算成百分比的自测。

想知道自己现在有多依赖AI？这个AI过度依赖测试（ChatGPT依赖·AI上瘾测试）用15道题读取你最近的习惯，把依赖度换算成百分比，一分钟就能看到结果。它只是趣味参考性质的自测，不是医学诊断。

每道题从"完全没有"到"几乎总是"共四档，请以最近2~4周的真实状态来选。你是不是先问AI再搜索？是不是不核实就采用AI的答案？服务一崩溃是不是就焦躁？每一项都在悄悄勾勒出你对AI的依赖程度。

根据分数，你会被分到健康使用者、熟练使用者、依赖预警或严重依赖四种类型，每种结果都附上"不用AI写个初稿""提问前先自己想30秒"这类马上能做的小习惯。比起突然戒断，重点是找回平衡。

所有答案只在本机处理，不保存也不上传。把你的类型和百分比分享给朋友，比比看谁更离不开AI。如果AI使用已经影响到日常生活，请及时寻求专业帮助。