简单测试
ADHD自测
参考世界卫生组织 ASRS-v1.1 的成人 ADHD 自我筛查 16 题，涵盖当前症状、童年经历与生活影响 — 非医疗诊断。
此快速筛查使用 WHO ASRS v1.1 条目并加入功能影响检查。回答 16 问，一起回顾当前症状、童年史和日常影响。
测试结构
- • 6 个当前症状题：注意力/多动出现频率
- • 5 个童年相关题：是否从早期就存在
- • 5 个日常影响题：工作/关系中的功能受损
- 所有题目均为5级评分（从不～非常频繁）。当前症状请按最近6个月作答，童年题请回想12岁以前的情况。
注意事项
- • 结果仅供自我筛查，并非诊断。
- • 如果分数偏高，建议到精神科或心理科做系统评估（医生面谈＋评定量表）。
- • 近期压力、焦虑或抑郁也可能出现类似症状。
题目与选项顺序固定，随时可返回。
推荐内容
12道题的愤怒自测，看看你的火气上来得有多快、有多猛。约一分钟，免费。
你的一天有多依赖ChatGPT和AI？15道题测出你的依赖度分数与阶段的自测。
采用 PHQ-9 量表的 9 题抑郁自测，一分钟大致了解你近两周的心情 —— 非医学诊断。
一天起伏好几次的心情…用12道题看看你的情绪起伏。
基于 GAD-7 的 7 题焦虑自测，一分钟大致了解你近两周的焦虑水平 —— 非医学诊断。
入睡、睡眠维持、白天状态、睡眠习惯……12道题查查近来的失眠信号与类型(仅供参考)。
害怕被人注视或评价？用 18 道题看看社交场合带给你多大的恐惧和回避。
Giggleus 自编12题，测情绪耗竭、冷漠疏离和成就感降低，给出满分48的倦怠分数、程度和恢复建议（非诊断）
ADHD 自测是一套面向成人的 16 题免费筛查。前 6 道当前症状题参照世界卫生组织（WHO）参与制定的成人 ADHD 自评量表 ASRS-v1.1 的 A 部分（6 题筛查版）；Giggleus 另外加入 5 道童年（12 岁以前）题，以及 5 道关于工作、理财、人际关系和开车的影响题。无需注册，约 3 分钟完成。
每题都用同一组五级选项作答：从不、很少、有时、经常、非常频繁。当前症状的第 1～3 题选「有时」及以上、第 4～6 题选「经常」及以上即计为达标，6 题中达标 4 题及以上就是 ASRS 所说的筛查阳性。童年和日常影响题以「经常」及以上计数，5 题中达到 3 题即视为该部分偏高。三个部分都偏高时，结果会建议寻求专业评估；只有当前症状偏高时，会提示同时排查睡眠不足、压力、情绪低落等其他原因。当前症状未达标、但童年或日常影响部分偏高时，会提示这是简短筛查容易漏掉的信号，建议考虑咨询专业人士。
本测试只是筛查，并非诊断。ADHD 需由精神科医生通过面谈、了解成长史，并排除症状相似的情况（抑郁、焦虑、睡眠障碍、甲状腺问题、药物副作用等）后才能确诊。分数高不等于患有 ADHD，分数低也不能排除可能。如果困扰持续影响生活，请到正规医院的精神科或心理科就诊。
常见问题
Q. 这个 ADHD 自测能确诊吗？
A. 不能。它只是自我筛查工具。ADHD 需由精神科医生通过面谈、了解成长史并排除其他原因后才能确诊。
Q. 分数是怎么算的？
A. 6 道当前症状题按 ASRS-v1.1 A 部分标准：第 1～3 题选「有时」及以上、第 4～6 题选「经常」及以上计为达标，达标 4 题及以上为筛查阳性。童年和日常影响题以「经常」及以上计数，5 题中 3 题即为偏高。
Q. 孩子可以做这个测试吗？
A. 不适合。ASRS 面向 18 岁及以上的成人。儿童需由儿科或儿童精神科医生评估，通常会使用家长和老师填写的 SNAP-IV、Conners 等量表。
Q. 我的答案会被保存吗？
A. 不会。评分在你的浏览器中完成，答案不会发送到服务器。