简单测试
职业倦怠测试
Giggleus 自编12题，测情绪耗竭、冷漠疏离和成就感降低，给出满分48的倦怠分数、程度和恢复建议（非诊断）
一想到又要上班就累，工作也不像以前那样有干劲？用 Giggleus 自编的12道题，从情绪耗竭、冷漠疏离（和工作拉开距离）、成就感降低三个方面，看看你有没有职业倦怠的信号。一两分钟就能做完。
开始之前
- • 以过去一个月的状态为准作答
- • 没有标准答案，请如实选择
- • 不用想太久，选第一反应的答案
请注意
这是仅供参考的筛查自测，不是医学诊断。题目并非马斯拉奇职业倦怠量表（MBI）等标准化量表，而是 Giggleus 参考世界卫生组织对职业倦怠三个方面的描述自编的。
你填写的答案只保留在本机，不会被保存或上传。
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一想到上班就累，工作也越来越没意义？这套职业倦怠自测用 Giggleus 自编的12道题，回顾你过去一个月的状态：情绪耗竭、冷漠疏离（和工作拉开距离）、成就感降低三个方面各4题，每题0～4分，总分0～48分。
结果会给出你的分数，以及“倦怠信号少”“疲劳在累积”“倦怠在加重”“倦怠信号明显”四个程度中的哪一个，并指出三个方面里最突出的倦怠信号，附上恢复建议。
本测试不是马斯拉奇职业倦怠量表（MBI）等标准化量表，分段也是 Giggleus 的参考标准，答案只保留在本机。世界卫生组织把职业倦怠定义为职业现象而非疾病，本测试仅供参考，不能作为诊断；如果状态持续很差，请咨询医生或心理健康专业人士。
常见问题
Q. 这个职业倦怠测试依据的是什么？
A. 题目是 Giggleus 自编的12道题，并非 MBI 等标准化量表。参考世界卫生组织描述的职业倦怠三个方面，情绪耗竭、冷漠疏离、成就感降低各4题，每题0～4分，总分0～48分。
Q. 倦怠分数怎么看？
A. 0～11分为倦怠信号少，12～23分为疲劳在累积，24～35分为倦怠在加重，36～48分为倦怠信号明显。这些是 Giggleus 的参考分段，不是临床标准；结果还会显示三个方面中得分最高的一项。
Q. 这个测试能诊断职业倦怠吗？
A. 不能。它只是仅供参考的自测，不是诊断。世界卫生组织的 ICD-11 也把职业倦怠归为职业现象，而不是疾病。如果情绪低落、提不起劲持续两周以上，可能是抑郁症等其他问题，请咨询医生或心理健康专业人士。