社交恐懼自我檢測怎麼計分？

共 18 道由 Giggleus 自行編寫的題目（非標準化量表），從「完全沒有」0 分到「非常多」4 分作答，總分 0～72 分。0～11 分為自在型，12～23 分為略微緊張，24～39 分為中度社交焦慮，40～72 分為較高社交焦慮。

分數高就是社交焦慮症嗎？

不是。本檢測只反映你在社交場合中的恐懼與迴避程度，並非 LSAS 等標準化量表，無法診斷社交焦慮症。是否患病只能由身心科或精神科醫師評估。

社交焦慮透過諮商或治療往往能獲得改善。如果迴避與人接觸已經影響學業、工作或生活，請諮詢身心科、精神科醫師或心理師，也可以撥打衛福部安心專線 1925（24 小時免付費）。

簡單測驗

害怕被人注視或評價？用 18 題看看社交場合帶給你多大的恐懼與迴避。

你是否特別害怕被注視、被評價，或成為焦點？這份社交恐懼（社恐）自我檢測用 18 道題，幫你看看發言、聚會、打電話、見陌生人等社交場合帶來的恐懼與迴避，對你的影響有多大。大約兩分鐘就能完成。

開始之前

溫馨提醒

本檢測僅供參考，並非醫學診斷。題目由 Giggleus 自行編寫，不是 LSAS 等標準化量表，無法判斷你是否患有社交焦慮症。如果對社交的恐懼已經讓日常生活很吃力，請諮詢身心科、精神科醫師或心理師。

你填寫的答案只保留在本機，不會被儲存或上傳。

基於 GAD-7 的 7 題焦慮自我檢測，一分鐘大致了解你近兩週的焦慮程度 —— 非醫學診斷。

12 題看過去一個月的壓力分數（滿分 48）、程度和類型，附紓壓建議（非診斷）

你的一天有多依賴ChatGPT和AI？用15道題測出你依賴程度的自我檢測。

羅森伯格自尊量表10題，一分鐘看看你怎麼看待自己。

12題的憤怒自我檢測，看看你的火氣上來得有多快、有多猛。約一分鐘，免費。

不好意思拒絕、總看別人臉色、凡事別人優先？12道題測出你的討好傾向和最突出的面向。

一天起伏好幾次的心情…用12道題看看你的情緒起伏。

入睡、睡眠維持、白天狀態、睡眠習慣……12道題看看近來的失眠訊號與類型(僅供參考)。

在發言、聚會或打電話給陌生人前特別緊張，總擔心被人注視和評價？這份社交恐懼（社恐）自我檢測由 Giggleus 自行編寫的 18 道題組成，幫你看看自己對社交場合的恐懼與迴避程度。每題 0～4 分，總分 0～72 分。

結果分為自在型、略微緊張、中度社交焦慮、較高社交焦慮 4 個等級，並附上每個等級可以嘗試的小練習。它只聚焦於社交場合，而不是一般的焦慮。大約兩分鐘完成，答案只保留在你的裝置上。

本檢測並非 LSAS 等標準化量表，無法判斷你是否患有社交焦慮症（社交恐懼症）。如果對社交的恐懼已經讓日常生活很吃力，請諮詢身心科、精神科醫師或心理師。

Q. 社交恐懼自我檢測怎麼計分？
A. 共 18 道由 Giggleus 自行編寫的題目（非標準化量表），從「完全沒有」0 分到「非常多」4 分作答，總分 0～72 分。0～11 分為自在型，12～23 分為略微緊張，24～39 分為中度社交焦慮，40～72 分為較高社交焦慮。
Q. 分數高就是社交焦慮症嗎？
A. 不是。本檢測只反映你在社交場合中的恐懼與迴避程度，並非 LSAS 等標準化量表，無法診斷社交焦慮症。是否患病只能由身心科或精神科醫師評估。
Q. 分數偏高該怎麼辦？
A. 社交焦慮透過諮商或治療往往能獲得改善。如果迴避與人接觸已經影響學業、工作或生活，請諮詢身心科、精神科醫師或心理師，也可以撥打衛福部安心專線 1925（24 小時免付費）。