AI依賴測驗有幾題？

共15道題，依最近2到4週的習慣作答，一分鐘就能把依賴度換算成分數。

結果分成哪些類型？

會分成健康使用者、熟練使用者、依賴預警、嚴重依賴四種，並附上馬上能做的小習慣。

不會，所有答案只在本機處理，不儲存也不上傳。

簡單測驗

你的一天有多依賴ChatGPT和AI？用15道題測出你依賴程度的自我檢測。

有疑問問聊天機器人，做決定靠AI，寫東西也用AI……最近你的一天有多依賴AI？15道題輕鬆測測你的ChatGPT與AI依賴度，一分鐘就夠。

開始之前

溫馨提醒

這是趣味參考性質的自我檢測，不是醫學上的「成癮」診斷。用得好，AI是個好工具——請把它當作回顧習慣的契機，而不是給自己貼標籤。

答案僅在本機處理——不儲存、不上傳。

反覆檢查門、一次次洗手?用18題輕鬆看看你的強迫傾向。

12題的憤怒自我檢測，看看你的火氣上來得有多快、有多猛。約一分鐘，免費。

採用 PHQ-9 量表的 9 題憂鬱自我檢測，一分鐘大致了解你近兩週的心情 —— 非醫學診斷。

基於世界衛生組織 ASRS-v1.1 的成人 ADHD 自我篩檢 16 題，涵蓋目前症狀、童年與生活影響三部分 — 非醫療診斷。

12 題看過去一個月的壓力分數（滿分 48）、程度和類型，附紓壓建議（非診斷）

害怕被人注視或評價？用 18 題看看社交場合帶給你多大的恐懼與迴避。

一天起伏好幾次的心情…用12道題看看你的情緒起伏。

Giggleus 自編 12 題，檢測情緒耗竭、冷漠疏離和成就感降低，給出滿分 48 的倦怠分數、程度和恢復建議（非診斷）

想知道自己現在有多依賴AI？這個AI過度依賴測驗用15道題讀取你最近的習慣，把你對ChatGPT等AI工具的依賴度換算成分數（滿分45分），一分鐘就能看到結果。它只是趣味參考性質的自我檢測，不是醫學診斷。

每道題從「完全沒有」到「幾乎總是」共四檔，請以最近2到4週的真實狀態來選。你是不是先問AI再搜尋？是不是不查證就採用AI的答案？服務一當機是不是就焦躁？每一項都在悄悄勾勒出你對AI的依賴程度。

根據分數，你會被分到健康使用者、熟練使用者、依賴預警或嚴重依賴四種類型，每種結果都附上「不用AI寫個初稿」「提問前先自己想30秒」這類馬上能做的小習慣。比起突然戒斷，重點是找回平衡。

所有答案只在本機處理，不儲存也不上傳。把你的類型和分數分享給朋友，比比看誰更離不開AI。如果AI使用已經影響到日常生活，請及時尋求專業協助。