簡單測驗
失眠自我檢測
入睡、睡眠維持、白天狀態、睡眠習慣……12道題看看近來的失眠訊號與類型(僅供參考)。
入睡要很久，睡著後又頻繁醒來嗎？用12道題，從入睡、夜間覺醒、早醒、睡眠滿意度、日間疲勞到睡眠習慣，輕鬆測測你近來的失眠訊號。
請這樣作答
- • 以近兩週到一個月的實際睡眠為準
- • 沒有標準答案，誠實作答
- • 別想太久，憑直覺
開始之前
這是參考用的自我檢測，並非醫學診斷。題目由Giggleus自行設計，不是失眠嚴重度指數(ISI)等標準量表。
分數區間以每12分劃分，僅供參考，不是診斷標準。
還有這些測驗
不好意思拒絕、總看別人臉色、凡事別人優先？12道題測出你的討好傾向和最突出的面向。
Giggleus 自編 12 題，檢測情緒耗竭、冷漠疏離和成就感降低，給出滿分 48 的倦怠分數、程度和恢復建議（非診斷）
12 題看過去一個月的壓力分數（滿分 48）、程度和類型，附紓壓建議（非診斷）
一天起伏好幾次的心情…用12道題看看你的情緒起伏。
做出成績也覺得只是運氣好，擔心哪天被看穿？12道題檢視你的冒牌者症候群傾向與主要模式。
你的一天有多依賴ChatGPT和AI？用15道題測出你依賴程度的自我檢測。
基於世界衛生組織 ASRS-v1.1 的成人 ADHD 自我篩檢 16 題，涵蓋目前症狀、童年與生活影響三部分 — 非醫療診斷。
基於 GAD-7 的 7 題焦慮自我檢測，一分鐘大致了解你近兩週的焦慮程度 —— 非醫學診斷。
入睡要很久，或是半夜總會醒來？Giggleus失眠自我檢測用12道題，從入睡、睡眠維持、白天狀態和睡眠習慣四個面向(各3題)計分(0~48分)，把近來的失眠訊號分成4個等級，並指出哪個面向最突出。也附上固定起床時間、控制咖啡因與午睡等今天就能做的睡眠衛生建議。題目由Giggleus自行設計，不是失眠嚴重度指數(ISI)等標準量表，結果僅供參考。若睡眠問題持續數週，或被說打鼾很大聲、睡覺時會停止呼吸，請到睡眠中心就診。
常見問題
Q. 這是失眠嚴重度指數(ISI)嗎？
A. 不是。這是Giggleus自行設計的12題參考檢測。ISI是7題、0~28分的標準量表，本測驗的分數不能套用ISI的分界。
Q. 分數怎麼計算？
A. 12題依「完全不是(0分)」到「非常符合(4分)」作答，總分0~48分。0~11分為安睡穩定型，12~23分為早期觀察型，24~35分為睡眠受擾型，36~48分為明顯失眠型，這些區間僅供參考，不是診斷標準。
Q. 失眠類型怎麼判定？
A. 把入睡、睡眠維持、白天狀態、睡眠習慣四個面向(各3題)的得分分別相加，最高的面向就是你的類型。所有題都選0分時會顯示「無明顯類型」。
Q. 失眠到什麼程度該就醫？
A. 如果入睡困難或半夜易醒每週至少3晚、持續超過3個月，並影響白天生活，就可能符合慢性失眠的診斷標準(DSM-5)，建議到睡眠中心或身心科就診。若打鼾很大聲或睡覺時會停止呼吸，也建議做睡眠呼吸中止症檢查。