簡單測驗
職業倦怠測驗
Giggleus 自編 12 題，檢測情緒耗竭、冷漠疏離和成就感降低，給出滿分 48 的倦怠分數、程度和恢復建議（非診斷）
一想到又要上班就好累，工作也不像以前那樣提得起勁？用 Giggleus 自編的 12 題，從情緒耗竭、冷漠疏離（和工作拉開距離）、成就感降低三個面向，看看你有沒有職業倦怠的訊號。一兩分鐘就能完成。
開始之前
- • 以過去一個月的狀態為準作答
- • 沒有標準答案，請如實選擇
- • 不用想太久，選第一個想到的答案
請注意
這是僅供參考的篩檢自我檢測，不是醫學診斷。題目並非馬斯拉赫職業倦怠量表（MBI）等標準化量表，而是 Giggleus 參考世界衛生組織對職業倦怠三個面向的描述自編而成。
你填寫的答案只保留在本機，不會被儲存或上傳。
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一想到上班就累，工作也越來越沒意義？這份職業倦怠自我檢測用 Giggleus 自編的 12 題，回顧你過去一個月的狀態：情緒耗竭、冷漠疏離（和工作拉開距離）、成就感降低三個面向各 4 題，每題 0～4 分，總分 0～48 分。
結果會顯示你的分數，以及「倦怠訊號少」「疲勞在累積」「倦怠在加重」「倦怠訊號明顯」四個程度中的哪一個，並指出三個面向裡最突出的倦怠訊號，附上恢復建議。
本檢測不是馬斯拉赫職業倦怠量表（MBI）等標準化量表，分段也是 Giggleus 的參考標準，答案只保留在本機。世界衛生組織將職業倦怠定義為職業現象而非疾病，本檢測僅供參考，不能當作診斷；如果狀態持續不好，請諮詢醫師或心理師。
常見問題
Q. 這個職業倦怠測驗是根據什麼設計的？
A. 題目是 Giggleus 自編的 12 題，並非 MBI 等標準化量表。參考世界衛生組織描述的職業倦怠三個面向，情緒耗竭、冷漠疏離、成就感降低各 4 題，每題 0～4 分，總分 0～48 分。
Q. 倦怠分數怎麼看？
A. 0～11 分為倦怠訊號少，12～23 分為疲勞在累積，24～35 分為倦怠在加重，36～48 分為倦怠訊號明顯。這些是 Giggleus 的參考分段，不是臨床標準；結果也會顯示三個面向中得分最高的一項。
Q. 這個測驗可以診斷職業倦怠嗎？
A. 不行。它只是僅供參考的自我檢測，不是診斷。世界衛生組織的 ICD-11 也將職業倦怠歸為職業現象，而不是疾病。如果情緒低落、提不起勁持續兩週以上，可能是憂鬱症等其他問題，請諮詢醫師或心理師。