简单测试
自尊测试
罗森伯格自尊量表10题，一分钟了解你怎样看待自己。
你平时怎么看待自己？本测试采用罗森伯格自尊量表（SES）的10个条目——这是测量自尊最常用的量表之一，帮你快速了解自己对自己的整体态度。请按平时的感受作答，大约一分钟。
开始之前
- • 💙 按平时的自己来答，而不是今天的心情
- • 🪞 没有标准答案，凭第一感觉诚实选择
- • 📏 总分0–30分，分段只是常用参考，不是诊断标准
温馨提示
这是帮助认识自己的自评，不是心理测评或诊断。自尊会随心情和处境自然起伏。
答案只在本设备上计算，不会被保存或上传。
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你平时怎么看待自己？Giggleus 自尊测试采用心理学中最常用的罗森伯格自尊量表（SES）的10个条目。每题按“非常不符合”到“非常符合”四级作答，总分0–30分，反映你对自己的整体态度。大约一分钟，无需注册，答案只在你的设备上计算。这是帮助认识自己的自评工具，不是心理诊断。
常见问题
Q. 罗森伯格自尊量表是什么？
A. 它是社会学家莫里斯·罗森伯格于1965年编制的10题问卷，至今仍是测量整体自尊最常用的工具之一，正向题和反向题各5道。
Q. 分数怎么计算？
A. 每题计0–3分，第2、5、6、8、9题为反向计分，总分0–30分，分数越高表示自尊水平越高。
Q. 多少分算自尊偏低？
A. 本测试采用常用参考分段：0–14分为偏低区间，15–25分为中间区间，26–30分为偏高区间。罗森伯格量表本身没有官方划界分，结果只作大致参考。
Q. 测出来分数低说明有问题吗？
A. 不一定。这只是自评参考，自尊会随心情和处境变化。如果自我价值感低的状态持续困扰你，建议找心理咨询师聊聊。