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体脂肪率計算機
身長と首囲・ウエスト（女性はヒップも）から米海軍式で体脂肪率を推定します。
米海軍（US Navy）の周囲径式（Hodgdon–Beckett式）で体脂肪率を推定します。性別・身長・首囲・ウエストをcmで入力し、女性はヒップも入れてください。体重（kg）を入れると脂肪量と除脂肪量にも分けて表示します。18歳以上の成人向けです。
測り方
- 首囲：喉仏（喉頭）のすぐ下で、前側がやや下がるようにメジャーを回します。
- ウエスト：へその高さで床と水平に、息を軽く吐ききったところで測ります。
- まっすぐ立ち、お腹をへこませたり力を入れたりしないでください。メジャーは肌を締めつけない程度に密着させ、2回測った平均を入れると安定します。
フィットネスの範囲 — 定期的に運動する人に多い、引き締まった水準です。
- 体脂肪率
- 16.9 %
- 区分（ACE基準）
- フィットネス (14–17.9%)
- 脂肪量
- 11.8 kg
- 除脂肪量
- 58.2 kg
脂肪量・除脂肪量は体重を入力したときのみ表示されます。
米海軍の周囲径式による推定値です。DEXAなどの精密測定とは一般に±3〜4ポイントほどの差があり、筋肉量がとても多い人や極端にやせた人ではさらに広がることがあります。生物学的な性別で式が異なり、成人向けのため10代や妊娠中には当てはまりません。医療上の診断ではありません。
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Giggleusの体脂肪率計算機は、米海軍（US Navy）の周囲径式（Hodgdon・Beckett、1984年）で体脂肪率を推定する無料ツールです。性別・身長・首囲・ウエストをcmで入力し、女性はヒップも入れると、体脂肪率とACE基準の区分が表示されます。体重（kg）を入れると脂肪量と除脂肪量にも分けて示します。
たとえば身長180cm・首囲40cm・ウエスト90cmの男性は18.4%で「平均」の範囲、体重80kgなら脂肪量14.7kg・除脂肪量65.3kgです。身長165cm・首囲32cm・ウエスト72cm・ヒップ96cmの女性は26.4%で、こちらも「平均」です。
区分は米国運動評議会（ACE）の成人向け基準に沿っています。男性は必須脂肪6%未満、アスリート6〜13%、フィットネス14〜17%、平均18〜24%、25%以上が肥満の範囲。女性は14%未満、14〜20%、21〜24%、25〜31%、32%以上です。メジャーによる推定はDEXAと比べて一般に±3〜4ポイントほどの差があり、筋肉量がとても多い人や極端にやせた人ではさらに広がることがあります。成人向けの式のため10代や妊娠中には当てはまらず、医療上の診断ではありません。
よくある質問
Q. メジャーで体脂肪率はどう計算するのですか？
A. 米海軍式に身長と周囲径を当てはめて推定します。男性はウエストから首囲を引いた値、女性はウエストとヒップの合計から首囲を引いた値を使います。たとえば身長180cm・首囲40cm・ウエスト90cmの男性は約18.4%です。
Q. 首囲・ウエスト・ヒップはどこを測りますか？
A. 首囲は喉仏のすぐ下、ウエストは男性はへその高さ、女性はいちばん細い位置を、息を軽く吐ききったところで測ります。ヒップはお尻がいちばん出ている位置です。お腹はへこませず、メジャーは締めつけない程度に当てます。
Q. 体脂肪率の標準はどのくらいですか？
A. ACEの成人基準では、平均は男性18〜24%、女性25〜31%、フィットネスは男性14〜17%、女性21〜24%です。男性25%以上、女性32%以上は肥満の範囲に分類されます。必須脂肪（男性約2〜5%、女性約10〜13%）は目標にする値ではありません。
Q. この計算機の精度はどのくらいですか？
A. DEXAと比べて一般に±3〜4ポイントほどの差があり、筋肉量がとても多い人や極端にやせた人ではさらに広がることがあります。成人向けで10代や妊娠中には当てはまらないため、診断ではなく変化の目安として使ってください。