便利ツール
ランニングペース計算
距離・時間・ペースの2つを入力すれば残り1つを自動計算するランニングペース計算ツール。
ランニングのペースを計算します。距離・時間・ペースのうち2つを入力すると、残りの1つが自動で計算されます。5K・10K・ハーフ・フルマラソンの目標タイム設定、マイルペース・平均速度・区間ごとの通過タイムまで一度に確認できます。
標準距離をすぐ選ぶ
時 : 分 : 秒
分 : 秒（1kmあたり）
10kmを50:00で完走する目安です。
- 距離
- 10 km
- 完走タイム
- 50:00
- ペース（1kmあたり）
- 5:00 /km
- ペース（1マイルあたり）
- 8:03 /mi
- 平均速度
- 12 km/h
区間ごとの通過タイム
| 距離 | 累計タイム |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
一定ペースを前提とした計算値です。上り坂・風・コンディションによって実際の記録は変わることがあります。
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距離・タイム・ペースのうち2つを入れると、残りの1つを計算するランニングペース計算ツールです。5K・10K・ハーフ（21.0975km）・フル（42.195km）を選んで目標タイムを入れれば、1kmあたり何分何秒で走ればいいかがわかり、同じ速さのマイルペースと平均時速（km/h）も表示されます。
逆に、いま維持できるペースを入れればゴールタイムの目安を、タイムとペースを入れれば走れる距離を確認できます。1kmごとの累計タイムを並べた通過タイム表は、ロング走やレースのペース配分づくりに便利です。
スタートからゴールまで一定ペースで走る前提の計算なので、坂・風・当日のコンディションで実際の記録は変わります。
よくある質問
Q. ランニングのペースはどう計算しますか？
A. タイムを距離で割ります。たとえば10kmを50分で走るとキロ5分00秒、時速12kmです。距離・タイム・ペースのうち2つを入れれば残りは自動で計算されます。
Q. フルマラソンでサブ4を狙うにはキロ何分ですか？
A. 42.195kmを4時間以内で走るには、キロ約5分41秒（1マイル9分09秒）を最後まで保つ必要があります。ハーフ2時間切りも同じキロ5分41秒です。
Q. マイルペースへの換算方法は？
A. 1マイルは1.609344kmなので、キロペースに1.609344を掛けるとマイルペースになります。km単位でも結果に1マイルあたりのペースが表示され、単位をマイルに切り替えれば距離とペースをマイル基準で直接入力でき、速度もmphで確認できます。
Q. 3つとも入力するとどうなりますか？
A. いちばん前に入力した欄を残り2つから計算し直し、その欄は薄く表示されます。