Test simple
Test d'anxiété sociale
Le regard et le jugement des autres te font peur ? 18 questions pour voir à quel point les situations sociales te pèsent.
Le regard et le jugement des autres te font peur, surtout quand tous les yeux sont tournés vers toi ? Cet auto-test d'anxiété sociale passe en revue, en 18 questions, la peur et l'évitement que tu ressens face aux situations sociales : prendre la parole, les soirées, le téléphone, les nouvelles rencontres. Compte environ deux minutes.
Avant de commencer
- • 🗓️ Réponds selon ce que tu ressens habituellement
- • 🙂 Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, sois sincère
- • ⏱️ 18 questions, environ deux minutes
À savoir
Cet auto-test est un repère, pas un diagnostic médical. Les questions ont été rédigées par Giggleus : ce n'est ni la LSAS ni une autre échelle validée, et il ne permet pas de savoir si tu as un trouble d'anxiété sociale (phobie sociale). Si la peur des situations sociales te pèse au quotidien, parles-en à ton médecin ou à un psychologue.
Tes réponses restent sur ton appareil : rien n'est enregistré ni envoyé.
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Ton résultat se situe sur l'un des quatre niveaux (À l'aise, Un peu de trac, Anxiété sociale modérée, Anxiété sociale élevée), avec quelques petits exercices à essayer. Contrairement à un test d'anxiété générale, il ne porte que sur les situations sociales. Compte environ deux minutes ; tes réponses restent sur ton appareil.
Ce n'est ni la LSAS ni une autre échelle validée : il ne permet pas de diagnostiquer un trouble d'anxiété sociale (phobie sociale). Si la peur des situations sociales te gêne au quotidien, parles-en à ton médecin ou à un psychologue.
Questions fréquentes
Q. Comment est calculé le score du test d'anxiété sociale ?
A. Tu réponds à 18 affirmations rédigées par Giggleus (pas une échelle validée), de « Pas du tout » (0) à « Extrêmement » (4), pour un total de 0 à 72. De 0 à 11 : À l'aise ; 12 à 23 : Un peu de trac ; 24 à 39 : Anxiété sociale modérée ; 40 à 72 : Anxiété sociale élevée.
Q. Un score élevé veut-il dire que j'ai une phobie sociale ?
A. Non. Le test reflète seulement la peur et l'évitement que tu ressens en société ; ce n'est ni la LSAS ni une échelle validée, et il ne peut pas diagnostiquer un trouble d'anxiété sociale. Seul un professionnel de santé peut poser ce diagnostic.
Q. Que faire si mon score est élevé ?
A. L'anxiété sociale s'améliore souvent avec une thérapie ou un traitement adapté. Si éviter les autres pèse sur tes études, ton travail ou ton quotidien, parles-en à ton médecin ou à un psychologue. En France, le 3114 répond 24 h/24 en cas de détresse.