Test simple
Test des sautes d'humeur
Ton humeur monte et descend plusieurs fois par jour ? Mesure tes sautes d'humeur en 12 questions.
Ton humeur fait le yo-yo plusieurs fois par jour, et une simple réaction d'un proche suffit à te chambouler ? Ces 12 questions sur les sautes d'humeur et les inquiétudes dans tes relations te donnent un aperçu rapide de l'amplitude de tes émotions en ce moment. Compte environ une minute.
Comment répondre
- • Base-toi sur ces 1 à 2 dernières semaines
- • Il n'y a pas de bonne réponse, réponds franchement
- • Fie-toi à ta première impression
À savoir
Une auto-évaluation indicative, pas un diagnostic médical. Les questions ont été rédigées par Giggleus (ce n'est pas une échelle validée) et ne détectent ni trouble de la personnalité borderline ni aucune autre maladie.
Tes réponses restent sur ton appareil : rien n'est enregistré ni envoyé.
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Ton humeur fait le yo-yo plusieurs fois par jour, et une simple réaction d'un proche suffit à te chambouler ? Ce test des sautes d'humeur s'appuie sur 12 questions rédigées par Giggleus pour faire le point sur tes hauts et bas émotionnels et tes inquiétudes dans tes relations ces 1 à 2 dernières semaines. Chaque réponse vaut de 0 à 4 points, pour un total de 0 à 48.
Le résultat te classe dans l'un des quatre profils — Émotions stables, Petites vagues, Sautes d'humeur marquées ou Montagnes russes émotionnelles — avec quelques petites habitudes à essayer. Compte environ une minute, et tes réponses restent sur ton appareil.
Ce n'est pas une échelle validée et il ne détecte ni trouble de la personnalité borderline ni aucune autre maladie. C'est une auto-évaluation indicative, pas un diagnostic : si tes émotions perturbent ton sommeil, ton travail ou tes relations, parles-en à un médecin ou à un professionnel de santé mentale.
Questions fréquentes
Q. Comment le test des sautes d'humeur est-il noté ?
A. Tu réponds à 12 questions rédigées par Giggleus (pas une échelle validée), de « Pas du tout » (0) à « Tout à fait » (4), pour un total de 0 à 48. De 0 à 11 : Émotions stables ; de 12 à 23 : Petites vagues ; de 24 à 35 : Sautes d'humeur marquées ; de 36 à 48 : Montagnes russes émotionnelles.
Q. Un score élevé signifie-t-il un trouble borderline ?
A. Non. Le test reflète seulement tes sautes d'humeur et tes inquiétudes relationnelles récentes ; il ne peut détecter ni trouble de la personnalité borderline ni autre maladie. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.
Q. Que faire si mon score est élevé ?
A. Quand l'émotion est à son comble, mets décisions et messages en pause et bouge un peu. Si tes émotions perturbent ton sommeil, ton travail ou tes relations, parles-en à un médecin ou à un professionnel de santé mentale. En France, le 3114 répond gratuitement 24 h/24.