Test sencillo
Test de fobia social
¿Temes que te observen o juzguen? Un autotest de 18 preguntas sobre cuánto te pesan las situaciones sociales.
¿Te da miedo que te observen, te juzguen o ser el centro de atención? Esta autoevaluación de ansiedad social (lo que muchos llaman fobia social) revisa en 18 preguntas cuánto te pesan el miedo y la evitación en situaciones sociales: hablar en público, reuniones, llamadas o conocer gente nueva. Toma unos dos minutos.
Antes de empezar
- • 🗓️ Responde pensando en cómo te sientes normalmente
- • 🙂 No hay respuestas correctas ni incorrectas, responde con sinceridad
- • ⏱️ 18 preguntas, unos dos minutos
Ten en cuenta
Es una autoevaluación orientativa, no un diagnóstico médico. Las preguntas las redactó Giggleus: no es la escala LSAS ni otra escala validada, y no puede decirte si tienes trastorno de ansiedad social (fobia social). Si el miedo a las situaciones sociales te complica el día a día, habla con un médico o un profesional de salud mental.
Tus respuestas se quedan en tu dispositivo — no se guarda ni se envía nada.
Más para probar
Autoevaluación de depresión de 9 preguntas basada en el PHQ-9: una idea de tu ánimo de las últimas 2 semanas en un minuto — no es un diagnóstico médico.
Repasa tu último mes en 12 preguntas: puntuación sobre 48, nivel, perfil y consejos (no es un diagnóstico)
12 preguntas de Giggleus sobre agotamiento, cinismo y sensación de logro: puntuación sobre 48, tu nivel e ideas para recuperarte (no es un diagnóstico)
Cribado de TDAH en adultos de 16 preguntas inspirado en la escala ASRS-v1.1 de la OMS: síntomas actuales, infancia e impacto en tu vida — no es un diagnóstico médico.
Autoevaluación de ansiedad de 7 preguntas basada en el GAD-7: una idea de tu nivel de ansiedad reciente en un minuto — no es un diagnóstico médico.
Conciliar el sueño, mantenerlo, cómo estás de día, hábitos… revisa tus señales de insomnio y tu tipo con 12 preguntas. Orientativo, no es un diagnóstico.
¿Compruebas la puerta varias veces, te lavas las manos una y otra vez? Un test ligero de 18 preguntas sobre tus tendencias al TOC.
Las 10 afirmaciones de la Escala de Rosenberg para ver en un minuto cómo te valoras.
¿Te dan nervios hablar frente a un grupo, ir a una reunión o llamar a alguien que no conoces, y te preocupa que te miren o te juzguen? Esta autoevaluación de ansiedad social (lo que muchos llaman fobia social) revisa con 18 preguntas redactadas por Giggleus cuánto te pesan el miedo y la evitación en situaciones sociales. Cada respuesta vale de 0 a 4 puntos, con un total de 0 a 72.
Tu resultado cae en uno de cuatro niveles (A gusto, Algo de timidez, Ansiedad social moderada o Ansiedad social alta), con pequeños pasos para practicar. A diferencia de un test de ansiedad general, se centra solo en situaciones sociales. Toma unos dos minutos y tus respuestas se quedan en tu dispositivo.
No es la escala LSAS ni otra escala validada, así que no puede diagnosticar trastorno de ansiedad social. Si el miedo a las situaciones sociales te complica el día a día, habla con un médico o un profesional de salud mental.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula el puntaje del test de fobia social?
A. Respondes 18 afirmaciones redactadas por Giggleus (no es una escala validada) desde «En absoluto» (0) hasta «Muchísimo» (4), con un total de 0 a 72. De 0 a 11 es A gusto; de 12 a 23, Algo de timidez; de 24 a 39, Ansiedad social moderada, y de 40 a 72, Ansiedad social alta.
Q. ¿Un puntaje alto significa que tengo fobia social?
A. No. El test solo refleja cuánto miedo y evitación sientes en situaciones sociales; no es la LSAS ni otra escala validada y no puede diagnosticar trastorno de ansiedad social. Eso solo lo puede hacer un profesional de salud mental.
Q. ¿Qué hago si mi puntaje es alto?
A. La ansiedad social suele mejorar con terapia o tratamiento. Si evitar a la gente ya afecta tus estudios, tu trabajo o tu día a día, habla con un médico o un profesional de salud mental. En México, la Línea de la Vida atiende las 24 horas en el 800 911 2000, y findahelpline.com reúne líneas de ayuda de otros países.