Test sencillo
Test de burnout
12 preguntas de Giggleus sobre agotamiento, cinismo y sensación de logro: puntuación sobre 48, tu nivel e ideas para recuperarte (no es un diagnóstico)
¿Con solo pensar en otro día de trabajo ya te cansas y el trabajo ya no te rinde como antes? Con 12 preguntas creadas por Giggleus, revisa las señales de burnout en tres áreas: agotamiento, cinismo (tomar distancia de tu trabajo) y menor sensación de logro. Te toma uno o dos minutos.
Antes de empezar
- • Responde pensando en el último mes
- • No hay respuestas correctas, responde con sinceridad
- • Elige la primera respuesta que se te ocurra
Ten en cuenta
Es una autoevaluación de detección orientativa, no un diagnóstico médico. No es el MBI (Maslach Burnout Inventory) ni otra escala validada: Giggleus redactó estas preguntas a partir de las tres dimensiones del burnout que describe la OMS.
Tus respuestas se quedan en tu dispositivo — no se guarda ni se envía nada.
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¿Con solo pensar en otro día de trabajo ya te quedas sin energía y sientes que tu trabajo perdió sentido? Este test de burnout repasa el último mes con 12 preguntas creadas por Giggleus: cuatro sobre agotamiento, cuatro sobre cinismo (tomar distancia de tu trabajo) y cuatro sobre una menor sensación de logro. Cada respuesta vale de 0 a 4 puntos, con un total de 0 a 48.
El resultado te muestra tu puntuación, uno de cuatro niveles —pocas señales de burnout, cansancio acumulándose, desgaste en aumento o señales claras de burnout— y cuál de las tres áreas destaca más en tu caso, con ideas para recuperarte.
No es el MBI ni otra escala validada, y los rangos son referencias propias de Giggleus. Tus respuestas se quedan en tu dispositivo. La OMS describe el burnout como un fenómeno ocupacional, no como una enfermedad: este test es orientativo y no es un diagnóstico.
Preguntas frecuentes
Q. ¿En qué se basa este test de burnout?
A. En 12 preguntas creadas por Giggleus, no en el MBI ni en otra escala validada. Tomando como referencia las tres dimensiones del burnout que describe la OMS, hace cuatro preguntas sobre agotamiento, cuatro sobre cinismo y cuatro sobre menor sensación de logro, de 0 a 4 puntos cada una, con un total de 0 a 48.
Q. ¿Cómo interpreto mi puntuación de burnout?
A. De 0 a 11 son pocas señales de burnout; de 12 a 23, cansancio acumulándose; de 24 a 35, desgaste en aumento, y de 36 a 48, señales claras de burnout. Son rangos de referencia de Giggleus, no puntos de corte clínicos. También ves cuál de las tres áreas sacó la puntuación más alta.
Q. ¿Este test puede diagnosticar burnout?
A. No. Es una autoevaluación orientativa, no un diagnóstico, y la CIE-11 de la OMS clasifica el burnout como un fenómeno ocupacional, no como una enfermedad. Si el ánimo bajo o la falta de energía duran más de dos semanas, podría ser otra cosa, como depresión, así que habla con tu médico o con un profesional de la salud mental.