Praktische Tools
Lauftempo-Rechner
Zwei von drei Werten – Distanz, Zeit oder Tempo – eingeben, der Lauftempo-Rechner ermittelt den dritten.
Berechne dein Lauftempo. Gib zwei der drei Werte Distanz, Zeit oder Pace ein, den dritten berechnet das Tool automatisch. Plane deine Zielzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon – mit Meilen-Pace, Durchschnittsgeschwindigkeit und Zwischenzeiten auf einen Blick.
Standarddistanz schnell wählen
hh : mm : ss
Min : Sek (pro km)
Das ist die Pace, um 10 km in 50:00 zu schaffen.
- Distanz
- 10 km
- Zielzeit
- 50:00
- Pace (pro km)
- 5:00 /km
- Pace (pro Meile)
- 8:03 /mi
- Durchschnittsgeschwindigkeit
- 12 km/h
Zwischenzeiten
| Distanz | Kumulierte Zeit |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
Berechnung bei gleichmäßiger Pace. Die tatsächliche Zeit kann je nach Steigung, Wind und Tagesform abweichen.
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Gib zwei von drei Werten ein – Distanz, Zielzeit oder Pace – und der Pace-Rechner ermittelt den dritten. Wähle 5 km, 10 km, Halbmarathon (21,0975 km) oder Marathon (42,195 km), trag deine Zielzeit ein und du siehst, welche Pace pro Kilometer du laufen musst, dazu die Pace pro Meile und deine Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h.
Umgekehrt geht es auch: Mit der Pace, die du halten kannst, schätzt du deine Endzeit; mit Zeit und Pace siehst du, wie weit du kommst. Die Tabelle der Zwischenzeiten zeigt deine kumulierte Zeit nach jedem Kilometer – praktisch für lange Läufe und die Renneinteilung.
Die Rechnung geht von einer gleichmäßigen Pace aus. Steigungen, Wind und Tagesform verschieben das echte Ergebnis.
Häufig gestellte Fragen
Q. Wie berechne ich meine Pace?
A. Teile die Zeit durch die Distanz. 10 km in 50 Minuten ergeben eine Pace von 5:00 min/km, also 12 km/h. Gib zwei von Distanz, Zeit und Pace ein, den dritten Wert rechnet das Tool aus.
Q. Welche Pace brauche ich für einen Marathon unter 4 Stunden?
A. Rund 5:41 min/km (9:09 pro Meile), gleichmäßig über alle 42,195 km. Für einen Halbmarathon unter 2 Stunden gilt dieselbe Pace von 5:41 min/km.
Q. Wie rechne ich die Pace in Meilen um?
A. Eine Meile sind 1,609344 km, also Pace pro Kilometer mal 1,609344. Im Kilometer-Modus steht die Meilen-Pace zusätzlich im Ergebnis; stellst du die Einheit auf Meilen um, gibst du Distanz und Pace direkt in Meilen ein und siehst die Geschwindigkeit in mph.
Q. Was passiert, wenn alle drei Felder ausgefüllt sind?
A. Das Feld, das du zuerst geändert hast, wird aus den anderen beiden neu berechnet und blasser angezeigt.