Einfacher Test
Stress-Selbsttest
Dein letzter Monat in 12 Fragen: Stresswert von 0 bis 48, Stufe, Stresstyp und Tipps (keine Diagnose)
Bist du in letzter Zeit gereizt oder schnell erschöpft? Mit 12 Fragen von Giggleus prüfst du, wie es im letzten Monat um Anspannung, Sorgen, Schlaf, Konzentration, Reizbarkeit, körperliche Beschwerden und deinen Umgang mit Stress stand. Das dauert ein bis zwei Minuten.
Bevor du startest
- • Denk an den letzten Monat
- • Es gibt kein Richtig oder Falsch – antworte ehrlich
- • Nimm die Antwort, die dir zuerst einfällt
Bitte beachten
Ein Screening-Selbsttest zur Orientierung, keine medizinische Diagnose. Es handelt sich nicht um die PSS oder eine andere validierte Skala – die Fragen stammen von Giggleus.
Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät — nichts wird gespeichert oder gesendet.
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Gereizt, schlecht geschlafen, Akku leer? Dieser Stresstest blickt mit 12 Fragen von Giggleus auf den letzten Monat zurück: Anspannung, Sorgen, Reizbarkeit, körperliche Beschwerden, Schlaf und Konzentration (9 Fragen) sowie dein Umgang mit Stress (3 umgekehrt gewertete Fragen). Jede Antwort zählt 0 bis 4 Punkte, insgesamt 0 bis 48.
Das Ergebnis zeigt deinen Wert, eine von vier Stufen – niedriger, leichter, angestauter oder hoher Stress – und den Bereich, in dem sich Stress bei dir am stärksten zeigt (emotional, körperlich, Schlaf und Konzentration oder leere Reserven), dazu praktische Tipps.
Es handelt sich nicht um die PSS oder eine andere validierte Skala, und die Stufen sind eigene Richtwerte von Giggleus. Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät. Der Test dient zur Orientierung und ist keine Diagnose – wenn es dir länger schlecht geht, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer Fachperson.
Häufig gestellte Fragen
Q. Worauf basiert dieser Stresstest?
A. Auf 12 eigenen Fragen von Giggleus, nicht auf der PSS oder einer anderen validierten Skala. Neun Fragen erfassen Stressanzeichen wie Anspannung, Sorgen, Schlaf und Konzentration, drei den Umgang mit Stress (umgekehrt gewertet) – zusammen 0 bis 48 Punkte.
Q. Wie lese ich meinen Stresswert?
A. 0–11 Punkte bedeuten niedrigen, 12–23 leichten, 24–35 angestauten und 36–48 hohen Stress. Das sind Richtwerte von Giggleus, keine klinischen Grenzwerte. Der Bereich mit dem höchsten Durchschnitt ergibt deinen Stresstyp.
Q. Kann der Test Stress oder Burnout diagnostizieren?
A. Nein. Er ist ein Selbsttest zur Orientierung, keine Diagnose, und deine Antworten bleiben auf deinem Gerät. Wenn Stress schon länger deinen Schlaf, deine Arbeit oder deine Beziehungen belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer Fachperson für psychische Gesundheit.