Einfacher Test
Selbstwert-Test
Die 10 Aussagen der Rosenberg-Skala: In einer Minute sehen, wie du zu dir stehst.
Wie siehst du dich eigentlich selbst? Dieser Test nutzt die 10 Aussagen der Rosenberg-Skala zum Selbstwertgefühl, einen der meistgenutzten Fragebögen zum Thema, und zeigt dir, wie du insgesamt zu dir stehst. Antworte so, wie du dich normalerweise fühlst – das dauert etwa eine Minute.
Bevor du startest
- • 💙 Denk daran, wie du dich allgemein fühlst – nicht nur heute
- • 🪞 Es gibt kein Richtig oder Falsch – nimm die erste ehrliche Antwort
- • 📏 Die Punktzahl reicht von 0 bis 30; die Bereiche sind gängige Richtwerte, keine Diagnosegrenzen
Gut zu wissen
Das ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion, keine psychologische Testung oder Diagnose. Das Selbstwertgefühl schwankt ganz natürlich mit Stimmung und Lebenslage.
Deine Antworten werden auf deinem Gerät ausgewertet – nichts wird gespeichert oder gesendet.
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Wie stehst du eigentlich zu dir selbst? Dieser Test nutzt die 10 Aussagen der Rosenberg-Skala zum Selbstwertgefühl, einen der meistgenutzten Fragebögen der Psychologie. Du bewertest jede Aussage auf einer vierstufigen Skala und erhältst einen Gesamtwert von 0 bis 30, der deine allgemeine Haltung zu dir zeigt. Das dauert etwa eine Minute, ohne Anmeldung, und deine Antworten verlassen dein Gerät nicht. Es ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion, keine Diagnose.
Häufig gestellte Fragen
Q. Was ist die Rosenberg-Skala?
A. Ein Fragebogen mit 10 Aussagen, den der Soziologe Morris Rosenberg 1965 entwickelt hat. Er gehört bis heute zu den meistgenutzten Verfahren zur Erfassung des globalen Selbstwertgefühls; fünf Aussagen sind positiv, fünf negativ formuliert.
Q. Wie wird die Punktzahl berechnet?
A. Jede Antwort zählt 0 bis 3 Punkte. Die negativ formulierten Aussagen 2, 5, 6, 8 und 9 werden umgepolt. Der Gesamtwert liegt zwischen 0 und 30; je höher, desto höher das Selbstwertgefühl.
Q. Ab wann gilt der Selbstwert als niedrig?
A. Der Test nutzt gängige Richtwerte: 0–14 unterer, 15–25 mittlerer, 26–30 oberer Bereich. Für die Rosenberg-Skala gibt es keine offiziellen Grenzwerte, die Bereiche sind also nur eine grobe Orientierung.
Q. Ist das eine psychologische Diagnose?
A. Nein. Der Test dient der Selbstreflexion, und das Selbstwertgefühl schwankt mit Stimmung und Lebenslage. Wenn dich ein geringer Selbstwert länger belastet, sprich mit einer psychotherapeutischen Fachperson.