Einfacher Test
불면증 자가진단
입면·야간각성·조기각성·수면만족·주간피로·수면습관… 12문항으로 재미로 가늠해 보는 나의 불면 신호와 유형.
잠들기까지 오래 걸리고 자다 자주 깨나요? 입면·야간각성·조기각성·수면만족·주간피로·수면습관까지 12문항으로 요즘 내 불면 신호를 가볍게 점검해 봐요.
이렇게 답해 주세요
- • 최근 2주~한 달 실제 수면을 기준으로
- • 정답은 없어요, 솔직하게
- • 너무 오래 고민하지 말고 직관적으로
시작하기 전에
의학적 진단이 아닌 재미·참고용 자가체크예요.
결과는 점수를 재미있게 풀어 준 것뿐, 진단이 아니에요.
잠들기까지 오래 걸리고 자다 자주 깨나요? 기글어스 불면증 자가진단은 입면 곤란·야간 각성·조기 각성·수면 만족·주간 피로·수면위생 습관을 묻는 12개의 짧은 질문으로 나의 불면 신호를 여러 단계로 알려주고, 입면형·유지형·주간영향형·수면위생형 중 어느 신호가 두드러지는지도 짚어줍니다. 오늘부터 실천할 수면위생 습관도 함께 안내해요. 1분이면 끝나요. 의학적 진단이 아닌 참고·재미용 자가체크이니 가볍게 확인하고, 잠 문제가 3주 이상 이어지거나 낮 생활이 힘들다면 수면클리닉이나 정신건강의학과 상담을 받아 보세요.