Einfacher Test
Sozialangst-Selbsttest
Angst, beobachtet oder bewertet zu werden? Ein 18-Fragen-Test, wie sehr dich soziale Situationen belasten.
Hast du Angst, beobachtet, bewertet oder plötzlich in den Mittelpunkt gerückt zu werden? Dieser Selbsttest zu sozialer Angst schaut mit 18 Fragen, wie sehr dich Angst und Vermeidung in sozialen Situationen belasten, etwa beim Reden vor anderen, auf Feiern, am Telefon oder beim Kennenlernen. Er dauert etwa zwei Minuten.
Bevor du startest
- • 🗓️ Antworte so, wie du dich normalerweise fühlst
- • 🙂 Es gibt kein Richtig oder Falsch, sei einfach ehrlich
- • ⏱️ 18 Fragen, etwa zwei Minuten
Bitte beachten
Dieser Selbsttest dient zur Orientierung und ist keine medizinische Diagnose. Die Fragen hat Giggleus selbst formuliert: Es ist weder die LSAS noch eine andere validierte Skala, und er kann nicht feststellen, ob du eine soziale Angststörung (soziale Phobie) hast. Wenn dich die Angst vor sozialen Situationen im Alltag stark einschränkt, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer psychotherapeutischen Fachperson.
Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät — nichts wird gespeichert oder gesendet.
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Dein Ergebnis fällt in eine von vier Stufen (Entspannt, Leicht schüchtern, Mäßige soziale Angst, Hohe soziale Angst), dazu gibt es kleine Übungen zum Ausprobieren. Anders als ein allgemeiner Angsttest geht es nur um soziale Situationen. Er dauert etwa zwei Minuten, deine Antworten bleiben auf deinem Gerät.
Er ist weder die LSAS noch eine andere validierte Skala und kann keine soziale Angststörung (soziale Phobie) feststellen. Wenn dich die Angst im Alltag stark einschränkt, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer psychotherapeutischen Fachperson.
Häufig gestellte Fragen
Q. Wie wird der Selbsttest zu sozialer Angst ausgewertet?
A. Du bewertest 18 von Giggleus formulierte Aussagen (keine validierte Skala) von „Überhaupt nicht“ (0) bis „Sehr stark“ (4), insgesamt 0 bis 72 Punkte. 0–11 heißt Entspannt, 12–23 Leicht schüchtern, 24–39 Mäßige soziale Angst und 40–72 Hohe soziale Angst.
Q. Habe ich bei einem hohen Wert eine soziale Phobie?
A. Nein. Der Test zeigt nur, wie viel Angst und Vermeidung du in sozialen Situationen erlebst. Er ist weder die LSAS noch eine andere validierte Skala und kann keine soziale Angststörung diagnostizieren; das kann nur eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson.
Q. Was kann ich tun, wenn mein Wert hoch ist?
A. Soziale Angst lässt sich mit Psychotherapie oft gut behandeln. Wenn das Vermeiden schon Schule, Job oder Alltag beeinträchtigt, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr kostenlos unter 0800 111 0 111 erreichbar.