Einfacher Test
Burnout-Test
12 Fragen von Giggleus zu Erschöpfung, Zynismus und Erfolgserleben: Burnout-Wert von 0 bis 48, Stufe und Erholungstipps (keine Diagnose)
Schon beim Aufwachen graut dir vor dem nächsten Arbeitstag, und die Arbeit geht dir nicht mehr so leicht von der Hand? Mit 12 Fragen von Giggleus prüfst du Burnout-Anzeichen in drei Bereichen: Erschöpfung, Zynismus (innere Distanz zur Arbeit) und nachlassendes Erfolgserleben. Das dauert ein bis zwei Minuten.
Bevor du startest
- • Denk beim Antworten an den letzten Monat
- • Es gibt keine richtigen Antworten, antworte ehrlich
- • Nimm die Antwort, die dir als Erstes einfällt
Gut zu wissen
Ein Screening-Selbsttest zur Orientierung, keine medizinische Diagnose. Es handelt sich nicht um das MBI (Maslach Burnout Inventory) oder eine andere validierte Skala – Giggleus hat die Fragen in Anlehnung an die drei Burnout-Merkmale der WHO selbst formuliert.
Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät — nichts wird gespeichert oder gesendet.
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Schon der Gedanke an den nächsten Arbeitstag erschöpft dich, und die Arbeit fühlt sich sinnlos an? Dieser Burnout-Test blickt mit 12 Fragen von Giggleus auf den letzten Monat zurück: je vier Fragen zu Erschöpfung, Zynismus (innerer Distanz zur Arbeit) und nachlassendem Erfolgserleben. Jede Antwort zählt 0 bis 4 Punkte, insgesamt 0 bis 48.
Dein Ergebnis zeigt deinen Wert, eine von vier Stufen – kaum Burnout-Anzeichen, Müdigkeit staut sich an, Erschöpfung nimmt zu oder deutliche Burnout-Anzeichen – und welcher der drei Bereiche am stärksten hervortritt, dazu Tipps zur Erholung.
Es ist nicht das MBI oder eine andere validierte Skala, die Grenzwerte sind eigene Richtwerte von Giggleus, und deine Antworten bleiben auf deinem Gerät. Die WHO beschreibt Burnout als berufsbezogenes Phänomen, nicht als Krankheit – der Test dient zur Orientierung und ersetzt keine Diagnose.
Häufig gestellte Fragen
Q. Worauf basiert dieser Burnout-Test?
A. Auf 12 Fragen von Giggleus, nicht auf dem MBI oder einer anderen validierten Skala. In Anlehnung an die drei Burnout-Merkmale der WHO gibt es je vier Fragen zu Erschöpfung, Zynismus und nachlassendem Erfolgserleben, jeweils mit 0 bis 4 Punkten, insgesamt 0 bis 48.
Q. Was bedeutet mein Burnout-Wert?
A. 0–11 bedeutet kaum Burnout-Anzeichen, 12–23 Müdigkeit staut sich an, 24–35 Erschöpfung nimmt zu und 36–48 deutliche Burnout-Anzeichen. Das sind eigene Richtwerte von Giggleus, keine klinischen Grenzwerte. Zusätzlich siehst du, welcher der drei Bereiche am höchsten liegt.
Q. Kann der Test ein Burnout diagnostizieren?
A. Nein. Er ist ein Selbsttest zur Orientierung, keine Diagnose – und die ICD-11 der WHO führt Burnout als berufsbezogenes Phänomen, nicht als Krankheit. Halten gedrückte Stimmung oder Antriebslosigkeit länger als zwei Wochen an, kann auch eine Depression dahinterstecken. Sprich dann mit deiner Hausarztpraxis oder einer Fachperson.