Einfacher Test
Depressions-Selbsttest
Depressions-Selbsttest mit den 9 Fragen des PHQ-9: in einer Minute ein grobes Bild deiner Stimmung der letzten 2 Wochen — keine medizinische Diagnose.
Wie oft haben dich in den letzten 2 Wochen gedrückte Stimmung, Interessenverlust oder Erschöpfung belastet? Dieser Selbsttest nutzt die 9 Fragen des PHQ-9, eines weit verbreiteten Fragebogens zur Früherkennung von Depression, und gibt dir einen groben Eindruck deiner aktuellen Stimmung. Dauert etwa eine Minute.
Bevor du startest
- • 🗓️ Antworte bezogen auf die letzten 2 Wochen
- • 💬 Es gibt kein richtig oder falsch — sei ehrlich
- • ⏱️ 9 Fragen, etwa eine Minute
Bitte beachten
Dies ist ein Screening-Selbsttest zur Orientierung, keine medizinische Diagnose. Wenn eine gedrückte Stimmung deinen Alltag beeinträchtigt, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit.
Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät — nichts wird gespeichert oder gesendet.
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In letzter Zeit oft niedergeschlagen oder ohne Freude an Dingen? Dieser Depressions-Selbsttest nutzt die 9 Fragen des PHQ-9, eines weit verbreiteten Fragebogens zur Früherkennung von Depression, und fragt, wie oft dich in den letzten 2 Wochen gedrückte Stimmung, Interessenverlust, Schlaf- und Appetitveränderungen, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme belastet haben. Jede Antwort zählt 0 bis 3 Punkte, insgesamt 0 bis 27, eingeteilt in fünf Stufen von minimal bis schwer, jeweils mit Tipps. Gibst du Gedanken an, dir etwas anzutun, zeigt das Ergebnis zusätzlich Krisennummern an. Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät. Der Test ist ein Screening, keine medizinische Diagnose.
Häufig gestellte Fragen
Q. Worauf basiert der Depressions-Selbsttest?
A. Auf den 9 Fragen des PHQ-9, eines weit verbreiteten Screening-Fragebogens für Depression. Jede Antwort bezieht sich auf die letzten 2 Wochen und zählt 0 bis 3 Punkte, insgesamt also 0 bis 27.
Q. Wie lese ich meinen Punktwert?
A. Nach den üblichen PHQ-9-Grenzen: 0–4 minimal, 5–9 leicht, 10–14 mittelgradig, 15–19 mittel bis schwer, 20–27 schwer. Ab 10 Punkten gilt das häufig als Anlass für eine fachliche Abklärung.
Q. Was passiert, wenn ich die Frage nach Selbstverletzung bejahe?
A. Wählst du bei Frage 9 etwas anderes als „Überhaupt nicht“, zeigt das Ergebnis unabhängig von der Gesamtpunktzahl einen Hinweis mit Krisennummern wie der TelefonSeelsorge. Derselbe Hinweis erscheint ab 20 Punkten.
Q. Kann der Test eine Depression feststellen?
A. Nein. Er ist ein Screening-Selbsttest, keine medizinische Diagnose, und deine Antworten bleiben auf deinem Gerät. Wenn die gedrückte Stimmung anhält, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit.