Kullanışlı araçlar
TDEE hesaplayıcı
Saniyeler içinde koruma kalorini bul — bilgilerini gir, BMR, TDEE ve verme/koruma/kütle hedeflerini gör.
Cinsiyetini, yaşını, boyunu, kilonu ve aktivite düzeyini gir; anında BMR'ini (bazal metabolizma hızı), günlük idame kalorini (TDEE) ve kilo verme, koruma veya kilo alma için gereken kalorileri gör.
1,593 kcal'lik BMR'a göre hesaplandı.
- BMR (bazal metabolizma hızı)
- 1,593 kcal
- Kesim (kilo ver)
- 1,969 kcal
- Koruma
- 2,469 kcal
- Kütle (kas al)
- 2,969 kcal
Kesim ve kütle dönemleri idame kalorisine göre günde ±500 kcal (haftada yaklaşık 0,45 kg) kullanır.
Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin edilmiştir. Gerçek ihtiyaçlar kişiye göre değişir; bu tıbbi veya beslenme tavsiyesi değildir.
Önerilen içerikler
Yaş hesaplayıcı
Doğum tarihini gir; uluslararası yaş, Kore yaşı ve yıl bazlı yaşını tek seferde al — ayrıca Çin burcu, yıldız burcu ve doğum günü geri sayımı.
Renk eşleştirme
Rastgele bir rengi R/G/B kaydırıcılarıyla yeniden oluştur. %0,01 hassasiyetle puanlanan bir renk hissi oyunu.
Kakalardan kaç
Anlık kontrolle düşen engellerden kaç.
1 dk
Tarih hesaplayıcı
İki tarih arasında kaç gün var? Bugünden N gün sonrası hangi gün? Süre ve tarih ekleme/çıkarma tek sayfada.
Dinamik görme testi
Ekranda kayan sayıyı kaybolmadan önce oku — her turda hızlanır. Puan, sıralama ve arkadaşına meydan oku.
Renk geçişi bulmacası
En az hamlede mükemmel bir renk geçişini yeniden oluşturmak için karoları değiştir.
Giggleus TDEE Hesaplayıcı, Mifflin-St Jeor denklemini kullanarak idame kalorini bulan ücretsiz bir araçtır. Cinsiyetini, yaşını, boyunu, kilonu ve aktivite seviyeni gir; BMR'ini (bazal metabolizma hızı) ve TDEE'ni (toplam günlük enerji harcaması) anında al, ayrıca üç hedef için günlük kalori hedeflerini — kesim, idame ve kütle alma. İster bir diyet ister kütle alma planlıyor ol, kaç kalori yaktığını ve kaç kalori yemen gerektiğini öğrenmenin en hızlı yolu. Sonuçlar yalnızca referans amaçlı tahminlerdir ve tıbbi tavsiye değildir; diyetinde büyük değişiklikler yapmadan önce bir uzmana danış.