Kullanışlı araçlar
Makro hesaplayıcı
Günlük kalorini hedef orana göre protein, karbonhidrat ve yağ gramına böl.
Günlük kalorini protein, karbonhidrat ve yağa böl. Bir hedef oran seç, her makro için gram ve kaloriyi anında gör.
TDEE hesaplayıcından çıkan sonucunu dene.
Dengeli — %30 protein / %40 karbonhidrat / %30 yağ.
Protein %30 / Karbonhidrat %40 / Yağ %30.
- Protein30%
- 150 g600 kcal
- Karbonhidrat40%
- 200 g800 kcal
- Yağ30%
- 67 g600 kcal
Protein ve karbonhidrat 4 kcal/g, yağ 9 kcal/g olarak hesaplanır. Sadece tahmindir, tıbbi veya beslenme tavsiyesi değildir.
İlgili içerikler
Önerilen içerikler
MBTI uyumu
Sadece harf eşleştirmesi değil, bilişsel işlevler üzerinden okunan MBTI uyumu. 256 eşleşmenin tamamı için aşk, arkadaşlık ve iş puanları, ücretsiz.
Misket ruleti
İsimli misketler, sıralamayı belirlemek için çiviler, dönen çubuklar, huniler ve bir hız treni parkurundan yuvarlanır. İzlemek eğlencenin yarısı.
Yaşam saati
Tüm hayatın tek bir 24 saatlik gün olsaydı, şu an saat kaç? Öğrenmek için doğum tarihini ve yaşam beklentini gir.
Metronom
BPM 30–240, dokunarak tempo, ölçüler ve güçlü ilk vuruş vurgusuyla ücretsiz bir online metronom. Kurulum yok.
Burç yorumu
Ücretsiz günlük burç yorumu! Koç'tan Balık'a 12 burç için para, aşk, sağlık, kariyer puanları ve günlük şanslı renkler.
Sözel hafıza testi
Kelimeler tek tek yanıp söner — GÖRDÜM veya YENİ'ye dokun. Kaç tanesini karıştırmadan takip edebilirsin?
Giggleus'un makro hesaplayıcısı, günlük kalori hedefini protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına dönüştürür. Kalorini gir — TDEE hesaplayıcı sonucunu deneyebilirsin — dengeli, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli veya keto seç, her makro için gram ve kaloriyi anında al. IIFYM öğünleri veya bir kesim (cut) planlamak için mükemmel. Protein ve karbonhidrat 4 kcal/g, yağ 9 kcal/g'dır; sonuçlar bir tahmindir, tıbbi veya beslenme tavsiyesi değildir.