Kullanışlı araçlar
Koşu tempo hesaplayıcı
Mesafe, süre veya tempodan herhangi ikisini gir, koşu tempo hesaplayıcı üçüncüsünü anında doldursun.
Koşu temponu hesapla. Mesafe, süre veya tempo alanlarından herhangi ikisini doldur, üçüncüsü senin için hesaplansın. 5K, 10K, yarı ve tam maraton hedef sürelerini planla; mil temposunu, ortalama hızı ve ara süreleri hepsini bir arada gör.
Standart bir mesafe seç
hh : mm : ss
dk : sn (km başına)
10 km'yi 50:00 içinde bitirmek için gereken tempo bu.
- Mesafe
- 10 km
- Bitiş süresi
- 50:00
- Tempo (km başına)
- 5:00 /km
- Tempo (mil başına)
- 8:03 /mi
- Ortalama hız
- 12.00 km/h
Ara süreler
| Nokta | Toplam süre |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
Bu hesaplama sabit bir tempo varsayar. Gerçek süreler yokuşlara, rüzgara ve o günkü hissine göre değişebilir.
Önerilen içerikler
Ritim testi
Sabit 100 BPM'lik bir ritme dokun ve zamanlamanın ne kadar sıkı olduğunu gör. Ritmin tuttuğunu mu yoksa kaçırdığını mı bulmak için hızlı bir ritim testi.
TDEE hesaplayıcı
Saniyeler içinde koruma kalorini bul — bilgilerini gir, BMR, TDEE ve verme/koruma/kütle hedeflerini gör.
Öfke öz-kontrolü
Öfkenin ne kadar hızlı ve ne kadar şiddetli yükseldiğini gören 12 soruluk bir öz-kontrol. Yaklaşık bir dakika, ücretsiz.
Büyük 3 (Güneş, Ay, Yükselen)
Büyük 3'ünü — Güneş, Ay ve Yükselen burçlarını — tek bir yerde bul. Sadece doğum tarihini, saatini ve şehrini gir, üçünü de tek bakışta oku, ücretsiz.
Sayı hafızası testi
Ekranda yanıp sönen sayıyı ezberle, sonra geri yaz. Doğru bilirsen bir hane daha uzar.
İşitme testi (odyogram)
Her kulağı ayrı ayrı haritalayan saf ton işitme kontrolü. Altı frekansta duyabildiğin en yumuşak tonu bul ve kişisel odyogramını çiz — kulaklığını tak, birkaç dakika.
Ücretsiz koşu tempo hesaplayıcı: mesafe, süre veya tempodan herhangi ikisini gir, üçüncüsü senin için hesaplansın. 5K, 10K, yarı maraton ve tam maraton hedef sürelerini belirlemek için mükemmel, mil tempo ve ortalama hızla birlikte gösterilir.
Yarış gününü mü planlıyorsun? Bir ön ayarlı mesafe seç, hedef bitiş süreni gir ve tutman gereken tam kilometre başına tempoyu gör. Ya da sürdürebileceğin tempoyu gir ve yarışın ne kadar süreceğini öğren.
Her sonuç, her kontrol noktasındaki birikimli süreni bilmen için bir bölüm (split) tablosuyla gelir. Uzun koşularda tempo ayarlamak, tempo antrenmanlarını ince ayarlamak veya 4 saatin altı bir maraton hedefinin gerçekçi olup olmadığını kontrol etmek için kullan.
Koşu tempo hesaplayıcı, maraton tempo tablosu, km başına dakikadan hıza, ve 5K bitiş süresi tahmincisi gibi aramaların hepsi buraya çıkar. Üyelik yok, telefon ve masaüstünde çalışır, tempo, hız ve süre arasında tek dokunuşla geçiş yapar.