Basit test
İmposter Sendromu Testi
Başarılarını sadece şansa bağlayıp bir gün yetersizliğinin anlaşılacağından mı çekiniyorsun? 12 soruda impostor sendromu eğilimini kontrol et.
Övgü aldığında "sadece şansım yaver gitti" diye geçiştiriyor ve bir gün insanların aslında o kadar da yeterli olmadığını anlayacağından mı endişeleniyorsun? Şansa bağlama, açığa çıkma kaygısı ve övgüyü küçümseme boyutlarındaki 12 soruyla sahtekar sendromu (impostor sendromu) eğilimini kontrol et.
Nasıl yanıtlamalısın?
- • İşte, okulda veya projelerinde bir şey başardığında genelde nasıl hissettiğini düşün
- • Doğru ya da yanlış cevap yok; içinden geçen en dürüst tepkiyi seç
- • Her madde üzerinde fazla düşünmeden ilk hissettiğin seçeneği işaretle
Başlamadan önce
Yalnızca kişisel farkındalık ve referans amaçlıdır — tıbbi veya psikolojik bir tanı değildir.
Sahtekar sendromu psikiyatrik bir hastalık tanısı değil; sorumluluk sahibi ve başarılı insanlarda bile sıkça görülen psikolojik bir deneyimdir.
Deneyebileceğin diğer testler
Günün ChatGPT ve yapay zekaya ne kadar bağlı? Puanını 45 üzerinden veren hızlı 15 soruluk bir öz-kontrol.
Kapıyı birkaç kez kontrol ediyor, ellerini defalarca yıkıyor musun? OKB eğilimlerine 18 soruyla hafif bir bakış at.
Hayır demekte zorlanıyor, hep başkalarını önce mi düşünüyorsun? 12 soru, herkesi memnun etme eğilimini ve en belirgin alanını gösterir.
Giggleus'un 12 sorusuyla tükenme, duyarsızlaşma ve başarı hissine bak: 48 üzerinden puan, tükenmişlik seviyesi ve ipuçları (teşhis değildir)
DSÖ'nün ASRS-v1.1 ölçeğinden esinlenen yetişkin DEHB öz-taraması; güncel belirtiler, çocukluk ve günlük etki üzerine 16 soru. Tıbbi bir teşhis değildir.
Öfkenin ne kadar çabuk ve ne kadar şiddetli yükseldiğini gösteren 12 soruluk bir test. Yaklaşık bir dakika, ücretsiz.
Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği'nin 10 maddesiyle kendine nasıl baktığını bir dakikada gör.
Günde birkaç kez yükselip alçalan duygular mı? Duygusal iniş çıkışlarını 12 soruda gör.
Övgü aldığında "sadece şansım yaver gitti" diye geçiştiriyor ve bir gün insanların aslında o kadar da yeterli olmadığını anlayacağından mı endişeleniyorsun? Giggleus Sahtekar Sendromu Testi (İmpostor Sendromu Testi), özgün olarak hazırlanmış 12 soruyla üç alanı inceler: şansa ve dış etkenlere bağlama (4 soru), açığa çıkma kaygısı ve aşırı hazırlık (4 soru) ile övgüyü küçümseme ve kıyaslama (4 soru). Her yanıt 0–4 puan arasında değerlendirilir (toplam 0–48 puan) ve sonucun dört düzeyden birine yerleşir — Emeğini Sahiplenen Yaklaşım (0–11), Yeni Adım Heyecanı (12–23), Katı İç Denetçi (24–35) veya Maske Ardında Aşırı Yüklenme (36–48) — ayrıca üç alanın puanlarını (0–16) ve en belirgin örüntünü gösterir.
Sahtekar (impostor) olgusu, 1978'de psikolog Pauline Clance ve Suzanne Imes tarafından tanımlanan psikolojik bir deneyimdir; DSM-5 veya ICD-11'de yer alan psikiyatrik bir hastalık tanısı değildir. Bu test Clance'in resmi CIPS ölçeği değildir ve yanıtların yalnızca tarayıcında işlenir. Sürekli öz şüphe tükenmişliğe veya kaygıya yol açıyorsa bir uzmandan destek alabilirsin.
Sıkça sorulan sorular
Q. Sahtekar sendromu (impostor sendromu) nedir?
A. 1978 yılında psikolog Pauline Clance ve Suzanne Imes tarafından tanımlanan; kişinin somut başarılarına rağmen kendi yetkinliğine inanamayıp sonucu şansa bağlaması ve bir gün "foyasının ortaya çıkacağından" korkması durumudur. DSM-5 veya ICD-11'de psikiyatrik bir hastalık tanısı değildir.
Q. Puan ve 4 sonuç düzeyi nasıl hesaplanır?
A. Giggleus tarafından hazırlanan 12 özgün soruya 0 ("Hiç uygun değil") ile 4 ("Tamamen uygun") arasında yanıt verirsin; toplam puan 0–48 arasındadır (CIPS ölçeği değildir). Düzeyler: 0–11 Emeğini Sahiplenen Yaklaşım, 12–23 Yeni Adım Heyecanı, 24–35 Katı İç Denetçi ve 36–48 Maske Ardında Aşırı Yüklenme.
Q. En belirgin alt örüntü nasıl belirlenir?
A. 12 soru; şansa bağlama, açığa çıkma kaygısı ve övgüyü küçümseme olmak üzere 4'er soruluk üç alana (her biri 0–16 puan) eşit bölünür. Toplam puan 12 ve üzerindeyse en yüksek puanlı alan baskın örüntü olarak gösterilir.
Q. Bu test klinik bir tanı yerine geçer mi?
A. Hayır. Yalnızca kişisel farkındalık amaçlıdır ve yanıtların cihazından dışarı gönderilmez. Sürekli gerginlik ve aşırı çalışma uykunu ya da ruh halini zorluyorsa bir psikolog veya ruh sağlığı uzmanına danışman önerilir.