心理テスト・性格診断
燃え尽き症候群テスト
ギグルアス独自の12問で消耗感・冷めた気持ち・達成感の低下をチェック。48点満点のスコアと4段階、回復のヒント（診断ではありません）
朝、また仕事かと思うだけで疲れてしまう。仕事に以前ほど身が入らない。そんな燃え尽き症候群（バーンアウト）のサインを、ギグルアス独自の12問で「消耗感」「冷めた気持ち（仕事との距離）」「達成感の低下」の3つの面からチェックします。1〜2分で終わります。
始める前に
- • この1か月の状態をもとに答えてください
- • 正解はありません。正直に選んでください
- • 考え込まず、最初に浮かんだ答えで
ご注意ください
参考用のセルフチェック（スクリーニング）で、医学的な診断ではありません。MBIなどの標準化された尺度ではなく、WHOが示すバーンアウトの3つの側面を参考にギグルアスが独自に作成した質問です。
入力した回答は端末内にとどまり、保存も送信もされません。
こんなテストもあります
12問でこの1か月のストレス度（48点満点）・段階・タイプとケアのヒントがわかる（診断ではありません）
WHO ASRS-v1.1を参考にした成人ADHDセルフスクリーニング16項目。現在の症状・子どもの頃・生活への影響をチェック — 医療診断ではありません。
12問の怒りの自己チェックで、怒りがどれだけ早く強く込み上げるかを約1分で確かめよう。無料。
GAD-7ベースの不安セルフチェック7項目。この2週間の不安レベルの目安を1分で確認 — 医療診断ではありません。
ドアを何度も確認し、手を何度も洗う?自分の強迫傾向を18問で軽くチェックできます。
断れない、顔色をうかがう、自分より人が先。12問で、いい子症候群の傾向といちばん目立つ領域をチェック。
人の視線や評価が怖い？社交場面への恐れと回避の度合いを18問で振り返るセルフチェックです。
一日に何度も上下する気分の波を、12問でセルフチェック。
朝から仕事のことを考えるだけで疲れる、仕事の意味がわからなくなってきた——そんなときの燃え尽き症候群（バーンアウト）セルフチェックです。ギグルアス独自の12問でこの1か月を振り返り、「消耗感」「冷めた気持ち（仕事との距離）」「達成感の低下」の3つの面を4問ずつ確認します。各問0〜4点、合計0〜48点です。
結果では、スコアと「燃え尽きサインは少なめ」「疲れがたまり気味」「消耗が進行中」「燃え尽きサインが明確」の4段階のどれに当たるか、3つの面のうちどのサインがいちばん目立つかを、回復のヒントとあわせて表示します。
MBIなどの標準化された尺度ではなく、区切りもギグルアス独自の目安です。回答は端末内にとどまります。WHOはバーンアウトを病気ではなく「職業上の現象」と位置づけています。医学的な診断ではないので、つらい状態が続くときは医師や専門家に相談してください。
よくある質問
Q. このバーンアウトチェックは何をもとにしていますか？
A. ギグルアスが独自に作成した12問で、MBIなどの標準化された尺度ではありません。WHOが示すバーンアウトの3つの側面を参考に、消耗感・冷めた気持ち・達成感の低下を4問ずつ尋ね、各0〜4点、合計0〜48点で計算します。
Q. スコアはどう読めばいいですか？
A. 0〜11点は「燃え尽きサインは少なめ」、12〜23点は「疲れがたまり気味」、24〜35点は「消耗が進行中」、36〜48点は「燃え尽きサインが明確」です。臨床的な基準ではなくギグルアス独自の目安で、3つの面のうち点数がいちばん高いものも表示されます。
Q. 燃え尽き症候群の診断になりますか？
A. いいえ。参考用のセルフチェックで、診断ではありません。WHOの国際疾病分類（ICD-11）でもバーンアウトは病気ではなく職業上の現象とされています。気分の落ち込みや無気力が2週間以上続く場合は、うつ病など別の問題の可能性もあるため、医師や専門家に相談してください。