心理テスト・性格診断
AI過依存テスト
私の一日はChatGPT・AIにどれくらい頼ってる？15問で依存度をチェックする自己診断。
気になることはチャットボット、決断もAI、文章もAI…最近の一日はどれくらいAIに頼っていますか？15問でChatGPT・AI依存度を気軽にチェック。1分あれば十分です。
始める前に
- • 🗓️ この2〜4週間の実際の自分を基準に
- • 🤖 正解はありません、正直に
- • ⏱️ 15問、1分ほど
ご参考までに
医学的な「依存症」診断ではなく、遊び・参考用のセルフチェックです。AIは上手に使えば良い道具 — レッテルではなく、習慣を振り返るきっかけとして見てください。
回答は端末内だけで処理されます — 保存・送信はされません。
こんなテストもあります
ローゼンバーグ自尊感情尺度の10項目で、自分への見方を1分でセルフチェック。
WHO ASRS-v1.1を参考にした成人ADHDセルフスクリーニング16項目。現在の症状・子どもの頃・生活への影響をチェック — 医療診断ではありません。
断れない、顔色をうかがう、自分より人が先。12問で、いい子症候群の傾向といちばん目立つ領域をチェック。
PHQ-9の9項目で、この2週間の気分の落ち込みの目安を1分で確認 — 医療診断ではありません。
寝つき・睡眠の維持・日中の調子・睡眠習慣…12問で最近の不眠サインとタイプをチェック(参考用)。
一日に何度も上下する気分の波を、12問でセルフチェック。
ドアを何度も確認し、手を何度も洗う?自分の強迫傾向を18問で軽くチェックできます。
人の視線や評価が怖い？社交場面への恐れと回避の度合いを18問で振り返るセルフチェックです。
最近どれくらいAIに頼っているか気になったら？このAI過依存テストは、15問で最近の習慣を読み取り、あなたの依存度を点数（45点満点）と段階で表示します。1分あれば十分、医学的診断ではなく遊び・参考用のセルフチェックです。
各設問は「まったくない」から「ほとんどいつも」までの4段階。この2〜4週間の実際の自分を基準に選びます。検索より先にAIに聞くか、AIの答えを検証せず受け入れるか、サービスが止まると焦るか — その一つひとつが、AIに頼る度合いを静かに映し出します。
スコアに応じて、健全な使い手・慣れた使い手・依存に注意・強い依存の4タイプに分かれ、結果ごとに「AIなしで下書きを書く」「質問前に30秒自分で考える」といった、すぐ試せる小さな習慣を提案します。急にやめるより、バランスを取り戻す方向です。
すべての回答は端末内だけで処理され、保存も送信もされません。自分のタイプと点数を友だちとシェアして、誰が一番AIに頼っているか比べてみて。もしAIの使用が日常に支障をきたすなら、専門家への相談をおすすめします。
よくある質問
Q. AI過依存テストでは何がわかりますか？
A. 最近の習慣についての15問から、ChatGPTなどAIへの依存度を点数と段階で表示します。1分ほどで終わります。
Q. どんなタイプに分かれますか？
A. 健全な使い手・慣れた使い手・依存に注意・強い依存の4タイプに分かれ、すぐ試せる小さな習慣が提案されます。
Q. 回答は保存されますか？
A. すべての回答は端末内だけで処理され、保存も送信もされません。医学的な診断ではなく遊び・参考用です。