اختبار الأرق

صعوبة النوم، والاستيقاظ ليلًا، والاستيقاظ المبكر، والرضا عن النوم، والتعب نهارًا، وعادات النوم… قدّر مؤشرات الأرق لديك ونمطه للتسلية في 12 سؤالًا.

هل يستغرق نومك وقتًا طويلًا وتستيقظ كثيرًا في الليل؟ يستخدم الفحص الذاتي للأرق من Giggleus اثني عشر سؤالًا قصيرًا عن بدء النوم، والاستيقاظ الليلي، والاستيقاظ المبكر، والرضا عن النوم، والتعب في النهار، وعادات النوم الصحية، ليعرض مؤشرات الأرق لديك على عدة مستويات، ويحدد الأبرز بين أنواع: صعوبة بدء النوم، وصعوبة الاستمرار فيه، والتأثير على النهار، وعادات النوم. ويقدّم أيضًا عادات نوم صحية تبدأ بها اليوم. في دقيقة واحدة. إنه فحص ذاتي للاسترشاد والتسلية، وليس تشخيصًا طبيًا، فتعامل معه بخفة؛ وإذا استمرت مشكلات النوم أكثر من 3 أسابيع أو صارت أيامك صعبة، فراجع عيادة نوم أو طبيبًا نفسيًا.