Công cụ tiện ích
Tính macro dinh dưỡng
Chia calo hàng ngày của bạn thành gram protein, tinh bột và chất béo theo tỷ lệ mục tiêu.
Chia lượng calo hàng ngày của bạn thành protein, tinh bột và chất béo. Chọn tỷ lệ mục tiêu và xem ngay số gram và calo của từng nhóm chất.
Thử dùng kết quả từ máy tính TDEE.
Cân bằng — 30% protein / 40% tinh bột / 30% chất béo.
Protein 30% / Tinh bột 40% / Chất béo 30%.
- Protein30%
- 150 g600 kcal
- Tinh bột40%
- 200 g800 kcal
- Chất béo30%
- 67 g600 kcal
Protein và tinh bột là 4 kcal/g, chất béo là 9 kcal/g. Chỉ mang tính ước lượng, không phải tư vấn y tế hay dinh dưỡng.
Nội dung liên quan
Nội dung đề xuất
Kiểm tra bàn phím
Kiểm tra xem mọi phím có hoạt động không — phát hiện phím chết, phím kẹt và hiện tượng ghosting, ngay trên trình duyệt.
Kiểm tra webcam
Kiểm tra webcam ngay trên trình duyệt — xem trực tiếp, độ phân giải và tốc độ khung hình, có thể đổi camera và chụp ảnh.
Đồng hồ cuộc đời
Nếu cả cuộc đời bạn là một ngày 24 giờ, thì bây giờ là mấy giờ? Nhập ngày sinh và tuổi thọ dự kiến để tìm ra câu trả lời.
Né phân
Né các chướng ngại vật rơi xuống bằng phản xạ tức thời.
1 phút
So sánh văn bản
So sánh hai đoạn văn bản theo từng dòng — xanh lá cho phần thêm vào, đỏ cho phần bị xóa. Xử lý ngay trên trình duyệt, không gửi lên máy chủ.
Trò chơi thang dây
Phân định ai trả tiền cà phê, ai làm việc nhà, ai đi trước — trò chơi thang dây kiểu Hàn Quốc, chỉ một cú nhấn để xem đường đi. Tối đa 10 người chơi.
Máy tính macro của Giggleus chuyển đổi mục tiêu calo hàng ngày của bạn thành số gam protein, carb và chất béo. Nhập lượng calo của bạn — thử dùng kết quả từ máy tính TDEE — chọn chế độ cân bằng, ít carb, nhiều protein hoặc keto, và nhận ngay số gam cùng lượng calo cho từng nhóm macro. Hoàn hảo để lên thực đơn IIFYM hoặc chế độ giảm mỡ. Protein và carb là 4 kcal/g còn chất béo là 9 kcal/g; kết quả chỉ là ước tính, không phải tư vấn y tế hay dinh dưỡng.