Простой тест
Тест на синдром самозванца
Списываешь успехи на везение и боишься разоблачения? Проверь склонность к синдрому самозванца и свой главный паттерн за 12 вопросов.
Когда тебя хвалят, кажется, что «просто повезло», а внутри живёт тревога, что однажды все поймут: твои способности переоценили? Проверь проявления синдрома самозванца по 12 вопросам в трёх сферах: списывание успеха на удачу, страх разоблачения и обесценивание похвалы.
Как отвечать
- • Вспомни свои обычные ощущения в работе, учёбе или творчестве, когда удаётся добиться результата
- • Правильных или неправильных ответов нет — выбирай то, что ближе к твоей честной реакции
- • Отвечай по первому отклику, не раздумывая слишком долго над каждым пунктом
Перед началом
Тест предназначен только для самопознания и ориентира — это не медицинский и не психологический диагноз.
Синдром самозванца — не психическое расстройство, а частое психологическое переживание, знакомое даже очень способным и ответственным людям.
Другие тесты по теме
Насколько твой день завязан на ChatGPT и нейросетях? Быстрая самопроверка из 15 вопросов покажет твой балл из 45.
Тест на тревожность из 7 вопросов на основе GAD-7. Примерная оценка недавнего уровня тревоги за минуту — не диагноз.
Боишься чужих взглядов и оценок? Самопроверка из 18 вопросов о том, насколько тяжело даются социальные ситуации.
Твой последний месяц в 12 вопросах: балл из 48, уровень, тип стресса и советы (не диагноз)
Проверяешь дверь по нескольку раз, снова и снова моешь руки? Легкий взгляд на склонность к ОКР за 18 вопросов.
10 утверждений шкалы Розенберга: за минуту оцени, как ты к себе относишься.
Трудно сказать «нет» и всегда ставишь других на первое место? 12 вопросов покажут склонность угождать и самую выраженную сферу.
Тест на вспыльчивость из 12 вопросов: как быстро и как сильно вскипает твой характер. Около минуты, бесплатно.
Когда тебя хвалят, кажется, что «просто повезло», а внутри живёт тревога, что однажды все заметят твою некомпетентность? Тест на синдром самозванца от Giggleus помогает за 12 авторских вопросов взглянуть на три сферы: списывание успеха на удачу (4 вопроса), страх разоблачения и сверхподготовку (4 вопроса), а также обесценивание похвалы и сравнение с другими (4 вопроса). Каждый ответ оценивается от 0 до 4 баллов (всего 0–48 баллов), определяя один из четырёх уровней — Здоровая опора на себя (0–11), Волнение нового этапа (12–23), Строгий внутренний критик (24–35) или Перегрузка за маской (36–48) — и показывая баллы по каждой сфере (0–16) вместе с главным паттерном.
Феномен самозванца (описанный психологами Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс в 1978 году) — это психологическое переживание, а не медицинский диагноз из DSM-5 или МКБ-11. Опросник не является клинической шкалой CIPS, а ответы остаются только в браузере. Если самокритика и перегрузки ведут к выгоранию или тревоге, стоит поговорить со специалистом.
Часто задаваемые вопросы
Q. Что такое синдром самозванца?
A. Это психологическое явление (описанное Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс в 1978 году), при котором человек не верит в собственные заслуги, списывает успехи на удачу и боится, что окружающие «раскусят» его некомпетентность. В DSM-5 и МКБ-11 это не считается психическим расстройством.
Q. Как считаются баллы и 4 уровня результата?
A. 12 авторских вопросов Giggleus оцениваются от 0 («Совсем не про меня») до 4 («Точно про меня»), в сумме от 0 до 48 баллов (это не шкала CIPS). Уровни: 0–11 Здоровая опора на себя, 12–23 Волнение нового этапа, 24–35 Строгий внутренний критик, 36–48 Перегрузка за маской.
Q. Как определяется самый заметный паттерн?
A. Вопросы поровну делятся на три сферы по 4 вопроса (от 0 до 16 баллов в каждой): списывание на удачу, страх разоблачения и обесценивание похвалы. При сумме от 12 баллов выделяется сфера с наибольшим счётом.
Q. Заменяет ли этот тест консультацию психолога?
A. Нет, это ориентировочная самопроверка для размышления, а ответы не покидают твой браузер. Если напряжение, страх ошибки и усталость мешают спать и жить спокойно, обратись к психологу или психотерапевту.