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Calculadora de Macros
Divida suas calorias diárias em gramas de proteína, carboidrato e gordura conforme a proporção desejada.
Divida suas calorias diárias em proteína, carboidratos e gordura. Escolha uma proporção alvo e veja os gramas e calorias de cada macro instantaneamente.
Experimente o resultado da calculadora de TDEE.
Balanceado — 30% proteína / 40% carboidratos / 30% gordura.
Proteína 30% / Carboidratos 40% / Gordura 30%.
- Proteína30%
- 150 g600 kcal
- Carboidratos40%
- 200 g800 kcal
- Gordura30%
- 67 g600 kcal
Proteína e carboidratos têm 4 kcal/g, gordura tem 9 kcal/g. Apenas uma estimativa, não é aconselhamento médico ou nutricional.
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