أدوات مفيدة
حاسبة الماكروز
وزّع سعراتك اليومية على غرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون حسب النسبة التي تستهدفها.
وزّع سعراتك اليومية على البروتين والكربوهيدرات والدهون. اختر النسبة التي تستهدفها لترى فورًا الغرامات والسعرات لكل عنصر.
يمكنك استخدام نتيجتك من حاسبة TDEE.
متوازن — بروتين 30% / كربوهيدرات 40% / دهون 30%.
بروتين 30% / كربوهيدرات 40% / دهون 30%.
- البروتين30%
- 150 g600 kcal
- الكربوهيدرات40%
- 200 g800 kcal
- الدهون30%
- 67 g600 kcal
كل غرام من البروتين أو الكربوهيدرات = 4 kcal، وكل غرام من الدهون = 9 kcal. الأرقام تقديرية وليست نصيحة طبية أو غذائية.
محتوى ذو صلة
محتوى مقترح لك
اختبار الكتاب المقدس
20 سؤالًا عن شخصيات العهدين القديم والجديد وأحداثهما وأماكنهما وأعدادهما وأمثالهما. أسئلة عشوائية في كل جولة، وتصحيح كامتحان حقيقي.
الحرف الأول لتوأم روحك
أدخل اسمك وتاريخ ميلادك لتكتشف الحرف الأول من اسم توأم روحك. اختبار الحرف الأول الذي انتشر على TikTok.
عدّاء الألوان
أحمر، أزرق، أصفر — غيّر لون شريطك بالمفاتيح A·S·D ليطابق البلاطات المتساقطة! خطأ واحد وتنتهي الجولة. لعبة مطابقة ألوان خفيفة وسريعة.
اختبار مفردات اليابانية
كم كلمة يابانية تعرف؟ حدّد الكلمات التي تعرفها واحصل على تقدير لحصيلتك من المفردات اليابانية، مع مستوى JLPT المقابل.
اختبار الكاميرا
افحص كاميرا الويب من المتصفح — معاينة حية والدقة ومعدل الإطارات، مع التبديل بين الكاميرات والتقاط الصور.
مولّد كلمات المرور
أنشئ كلمات مرور عشوائية قوية في ثانية، مع خيارات للطول والأحرف الكبيرة والصغيرة والأرقام والرموز.
حاسبة الماكروز من Giggleus تحوّل هدف السعرات اليومي إلى غرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون. أدخل سعراتك — جرّب نتيجة حاسبة TDEE — واختر نظامًا متوازنًا أو منخفض الكربوهيدرات أو عالي البروتين أو الكيتو، لتحصل فورًا على الغرامات والسعرات لكل عنصر. مثالية لتخطيط وجبات IIFYM أو فترة التنشيف. في كل غرام من البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات، وفي غرام الدهون 9 سعرات؛ والنتائج تقديرية وليست استشارة طبية أو غذائية.