أدوات مفيدة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وفق معايير آسيا أو منظمة الصحة العالمية أو الصين أو تايوان أو اليابان، واعرف نطاق الوزن الصحي لطولك، وقارن بين 4 معادلات للوزن المثالي.
يقارن مؤشر كتلة الجسم وزنك بمربع طولك (kg/m²). اختر نظام التصنيف الذي يناسبك، فالمقياس الآسيوي الباسيفيكي ينبّه إلى الخطر الصحي عند مؤشر أقل من مقياس منظمة الصحة العالمية الدولي، وبدّل بحرية بين cm/kg وft/in/lb.
تصنيف WHO الدولي: زيادة الوزن من 25، والسمنة من 30.
وزن طبيعي
- الفئة
- وزن طبيعي
- الوزن الصحي لطولك
- 53.4 kg – 72.1 kg
- للوصول إلى النطاق الصحي
- أنت ضمن النطاق
- BMI Prime المؤشر ÷ 25. القيمة 1.00 هي خط زيادة الوزن لدى WHO.
- 0.90
نطاقات WHO
- نقص الوزن< 18.5
- وزن طبيعي18.5–24.9
- زيادة الوزن (ما قبل السمنة)25–29.9
- سمنة من الدرجة الأولى30–34.9
- سمنة من الدرجة الثانية35–39.9
- سمنة من الدرجة الثالثة≥ 40
لا يراعي مؤشر كتلة الجسم الكتلة العضلية ولا العمر ولا الجنس ولا الحمل، لذا فهو رقم للفحص المبدئي وليس تشخيصًا طبيًا. ولمن هم دون 18 عامًا، استخدم مخططات النمو الخاصة بالعمر والجنس بدلًا منه.
الوزن المثالي: مقارنة بين 4 معادلات
أربع معادلات عريقة لحساب الوزن المثالي، جنبًا إلى جنب مع النطاق الصحي لمؤشر كتلة الجسم عند طولك.
| المعادلة | الوزن المثالي | الفرق عن المثالي |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 65.9 kg (145 lb) | −0.9 kg |
| Robinson (1983) | 65.2 kg (144 lb) | −0.2 kg |
| Hamwi (1964) | 66.7 kg (147 lb) | −1.7 kg |
| Miller (1983) | 66.0 kg (146 lb) | −1.0 kg |
| النطاق الصحي للمؤشر (WHO) | 53.4 kg – 72.1 kg | |
محتوى مقترح لك
روليت الكرات
كرات تحمل الأسماء تتدحرج بين الأوتاد والقضبان الدوّارة والأقماع ومسار كالأفعوانية لتحدد الترتيب. نصف المتعة في المشاهدة.
مقياس الضوضاء
قِس ضوضاء المكان بالديسيبل (dB) عبر الميكروفون — القيمة الحالية والمتوسط والذروة، من متصفحك مباشرة.
سوليتير
العب سوليتير كلوندايك مجانًا — رتّب الأنواع الأربعة من الآص إلى الملك، بلا تنزيل، ومناسبة لكل العائلة.
اختبار النرجسية
إلى أي حد تدور حول نفسك؟ اعرف مؤشر حبك لذاتك في 20 سؤالًا — اختبار شخصية مجاني للتسلية.
مدرّب التصويب
30 ثانية وأهداف لا تنتهي. درّب تصويبك في ألعاب FPS وسرعة رد فعلك بإصابة أكبر عدد منها.
لغز الحساب اليومي
خمّن المعادلة المخفية (مثل 12+34=46) في 6 محاولات! أدخل معادلة من 8 خانات بالأرقام والعمليات، واتبع التلميحات بالأخضر والأصفر والرمادي. لا تحتاج إلى أي لغة، فالكل يستطيع اللعب!
5 داحسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) بالسنتيمتر والكيلوغرام أو بالقدم والبوصة والرطل، واعرض النتيجة على شريط ملوّن. بدّل بين معايير منظمة الصحة العالمية (25/30)، والمعيار الآسيوي (23/25، المعتمد في كوريا)، والصين (24/28)، وتايوان (24/27)، أو معيار JASSO الياباني. تتساءل عن الوزن الصحي لطولك؟ يظهر النطاق لطولك بالضبط، مع مقدار بعدك عنه وقيمة BMI Prime. وتقارن حاسبة الوزن المثالي بين معادلات Devine وRobinson وHamwi وMiller جنبًا إلى جنب. شارك رابطًا يستعيد مدخلاتك ووحداتك وجنسك، أو انتقل إلى حاسبتي نسبة الدهون ومعدل الأيض الأساسي. مجانية وبدون تسجيل. مؤشر كتلة الجسم رقم للفحص الأولي وليس تشخيصًا: فهو لا يراعي الكتلة العضلية ولا العمر ولا الحمل، ولا يناسب من هم دون 18 عامًا.
الأسئلة الشائعة
Q. لماذا حدود BMI الآسيوية أقل من حدود منظمة الصحة العالمية؟
A. تحدد إرشادات منطقة آسيا والمحيط الهادئ زيادة الوزن عند 23 والسمنة عند 25، لأن المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن تظهر غالبًا عند مؤشر كتلة أقل لدى كثير من الشعوب الآسيوية. بدّل المعيار لترى كيف تتغير فئتك.
Q. كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم بالرطل والبوصة؟
A. اضرب وزنك بالرطل في 703 ثم اقسمه على مربع طولك بالبوصة. أما بالنظام المتري فهو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. وBMI Prime ببساطة هو مؤشر كتلة جسمك مقسومًا على 25.
Q. أي معادلة للوزن المثالي هي الأدق؟
A. لا توجد معادلة قاطعة. بُنيت معادلات Devine وRobinson وHamwi وMiller على بيانات مختلفة فتعطي نتائج متفاوتة، لذا تعامل معها كنطاق تقريبي لا كهدف. وللحصول على نصيحة شخصية، استشر مختصًا في الرعاية الصحية.