범불안

📖 정의

범불안(범불안장애)은 일·건강·가족 등 여러 영역에 대해 과도하고 통제하기 어려운 걱정이 오래 이어지는 상태를 말해요. 딱히 큰 위험이 없는데도 늘 마음이 긴장되어 있습니다. 걱정이 걱정을 부르며 몸의 긴장과 피로로도 이어져요.

🔍 이런 신호

별일 아닌 것에도 늘 최악을 상상하며 걱정을 멈추기 어려워요. 어깨와 목이 뭉치고 쉽게 피로하며 잠들기가 힘듭니다. 마음을 놓고 편히 쉬는 순간이 거의 없어요.

🧭 대처

걱정을 종이에 적어 '지금 할 수 있는 것'과 '아닌 것'으로 나눠 보세요. 하루 중 걱정 시간을 정해 두면 온종일 끌려다니는 것을 줄일 수 있어요. 긴장이 몸까지 굳게 만든다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요.