實用工具
雙耳節拍
用於專注、放鬆和睡眠的雙耳節拍與等時音——腦波預設、背景音、定時器一應俱全。
直接在瀏覽器播放雙耳節拍，睡前、讀書或想放鬆一下都適用：選個腦波預設，疊上雨聲或白噪音，再設好定時。左右耳分別聽到頻率稍有不同的音，大腦會把兩者的差距感受成緩慢而穩定的「嗡嗡」律動。免裝App、免註冊。
模式
🎧 雙耳節拍需要立體聲耳機——左右耳各聽到略有差異的音。不戴耳機效果就會消失，這時請改用等時音。
腦波預設
節拍頻率 · 10.0 Hz
載波音 · 200 Hz
音量 · 50%
背景音
⚠️ 僅供放鬆與娛樂，並非醫療行為。雙耳節拍和等時音對睡眠、專注或情緒的作用，研究結果分歧，無法保證效果。若有癲癇或抽搐病史，請先諮詢醫師。音量請放小，開車或從事需要專心的事情時請勿收聽。
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免費線上雙耳節拍播放器，適合助眠、讀書、專注時當背景音。可直接選用δ波(2.5Hz)到γ波(40Hz)的預設，也能在50–500Hz的載波音上自訂0.5–40Hz的節拍頻率。戴上耳機時左右耳各聽一個音，大腦會把頻率差感受成緩慢的律動；若用喇叭外放，可切換成讓單一音規律開關的等時音模式。還能疊加雨聲、海浪、白噪音，設定結束前自動淡出的睡眠定時，或用專注25分鐘、休息5分鐘的番茄鐘間隔播放。打開瀏覽器就能用，免下載、免註冊。相關研究結果不一，請當作放鬆背景音，而不是治療方式。
常見問題
Q. 雙耳節拍是什麼？
A. 雙耳節拍是左右耳分別聽到頻率略有差異的兩個音時，大腦所感受到的律動。節拍頻率等於兩音的頻率差，例如左耳200Hz、右耳210Hz，就會產生10Hz的節拍。這個律動不在聲音本身，而是大腦整合左右訊號時產生的。
Q. 聽雙耳節拍一定要戴耳機嗎？
A. 是的，必須使用立體聲耳機。每隻耳朵只能聽到自己那一個音；用喇叭外放時，兩個音會先在空氣中混合才進入雙耳。沒有耳機可改用等時音模式，它讓單一音按固定節奏開關，外放也能用。
Q. 助眠、讀書要用幾Hz？
A. 依腦波常見分類：δ波0.5–4Hz對應深層睡眠，θ波4–8Hz對應昏昏欲睡與冥想，α波8–12Hz對應放鬆清醒，β波13–30Hz對應專注思考，γ波則在30Hz以上。本工具預設為睡眠2.5Hz、冥想6Hz、放鬆10Hz、學習14Hz(SMR)、專注16Hz、清醒40Hz。這些頻段只是腦部狀態的分類，不代表聽了就會進入該狀態。
Q. 雙耳節拍真的有效嗎？
A. 目前研究結果分歧。有小型研究指出情緒或注意力出現短暫變化，但2023年的一篇系統性回顧發現，雙耳節拍能改變腦波的證據並不一致。它無法治療失眠、過動症或焦慮，建議當作放鬆背景音；有癲癇的人使用前請先諮詢醫師。