착한 아이 증후군

📖 정의

착한 아이 증후군은 다른 사람에게 미움받는 것이 두려워 자신의 감정과 욕구를 억누르고 늘 '착한 모습'을 유지하려는 심리를 가리키는 표현이에요. 어린 시절 인정받기 위해 순응했던 경험과 이어지는 경우가 많습니다. 거절을 잘 못하고 남의 기대에 자신을 맞추는 것이 특징이에요.

🔍 이런 신호

하기 싫은 부탁도 거절하지 못하고 떠맡곤 해요. 갈등이 생기는 게 두려워 늘 내 의견을 접습니다. 남의 기분은 잘 살피면서 정작 내 감정은 뒷전이 돼요.

🧭 대처

작은 것부터 '싫다', '어렵다'고 표현하는 연습을 해 보세요. 거절해도 관계가 쉽게 무너지지 않는다는 경험을 쌓는 것이 도움이 됩니다. 남의 기대보다 내 감정을 먼저 살피는 습관을 조금씩 길러 보세요.