实用工具
双耳节拍
用于专注、放松和睡眠的双耳节拍与等时音——脑波预设、背景音、定时器一应俱全。
在浏览器里直接播放双耳节拍，睡前、学习或想放空时都能用：选一个脑波预设，叠上雨声或白噪音，再定好时间。左右耳分别听到频率略有不同的音，大脑会把两者的差值感知成缓慢而稳定的“嗡嗡”律动。不用装App，也不用注册。
模式
🎧 双耳节拍需要立体声耳机——左右耳各听到略有差异的音。不戴耳机效果就会消失，这时请改用等时音。
脑波预设
节拍频率 · 10.0 Hz
载波音 · 200 Hz
音量 · 50%
背景音
⚠️ 仅供放松和娱乐，不属于医疗手段。双耳节拍和等时音对睡眠、专注或情绪的作用，研究结论并不一致，无法保证效果。如有癫痫或抽搐病史，请先咨询医生。音量宜小，开车或做需要专注的事情时不要收听。
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常见问题
Q. 双耳节拍是什么原理？
A. 双耳节拍是左右耳分别听到频率略有差异的两个音时，大脑感知到的一种律动。节拍频率等于两个音的频率差，例如左耳200Hz、右耳210Hz，听到的就是10Hz节拍。这种律动并不存在于声音本身，而是大脑整合左右信号时产生的。
Q. 听双耳节拍一定要戴耳机吗？
A. 是的，需要立体声耳机。每只耳朵必须只听到属于自己的那个音；用扬声器外放时，两个音会先在空气中混合再进入双耳。没有耳机可以改用等时音模式，它让单个音按固定节奏通断，外放也有效。
Q. 助眠、学习用多少Hz合适？
A. 按脑电波的常用划分：δ波0.5–4Hz对应深度睡眠，θ波4–8Hz对应困倦与冥想，α波8–12Hz对应放松清醒，β波13–30Hz对应专注思考，γ波在30Hz以上。本工具的预设为睡眠2.5Hz、冥想6Hz、放松10Hz、学习14Hz(SMR)、专注16Hz、清醒40Hz。不过这些频段只是对脑状态的分类，并不代表听了就能进入该状态。
Q. 双耳节拍真的有用吗？
A. 目前研究结论不一。有小规模研究报告情绪或注意力出现短暂变化，但2023年的一篇系统综述发现，双耳节拍能改变脑电波的证据并不一致。它不能治疗失眠、多动症或焦虑，建议当作放松背景音；癫痫患者使用前请先咨询医生。