완벽주의
지나치게 높은 기준을 세우고 그에 못 미칠까 봐 불안해하는 성향이에요.
📖 정의
완벽주의는 스스로에게 매우 높은 기준을 세우고, 그 기준을 충족하지 못하면 크게 자책하는 성향을 말해요. 좋은 성과의 원동력이 되기도 하지만, 지나치면 시작을 두려워하거나 미루게 만듭니다. '더 잘하고 싶다'가 '완벽하지 않으면 실패'로 바뀔 때 나를 힘들게 해요.
🔍 이런 신호
작은 실수에도 오래 자책하고 스스로를 몰아세워요. 완벽하게 못 할 것 같으면 아예 시작을 미루게 됩니다. 이미 잘한 일도 부족한 부분만 눈에 들어와 만족을 못 느껴요.
🧭 대처
'완벽' 대신 '이 정도면 충분함'이라는 기준을 미리 정해 두면 도움이 돼요. 실수를 성장의 재료로 바라보는 시선을 연습해 보세요. 스스로에게 하는 말을 친구에게 하듯 조금 더 다정하게 바꿔 보는 것도 좋아요.
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본 사전은 심리 용어를 쉽게 이해하도록 돕는 참고 자료로, 의학적 진단이 아니에요. 어려움이 지속되면 전문가와 상담해 주세요.