가면 증후군
성취를 이루고도 실력이 아닌 운 덕분이라 여기며 들킬까 봐 불안해하는 심리예요.
📖 정의
가면 증후군(임포스터 증후군)은 충분히 잘하고 있음에도 자신의 능력을 스스로 믿지 못하고 '사기꾼처럼 들킬까' 두려워하는 심리를 말해요. 성공을 운이나 주변의 도움 덕으로 돌리며 자신의 공을 인정하지 못합니다. 유능하고 성실한 사람에게서 오히려 자주 나타나요.
🔍 이런 신호
칭찬을 받으면 "운이 좋았을 뿐"이라며 진심으로 받아들이지 못해요. 언젠가 실력 없는 게 들통날 것 같은 불안이 늘 따라다닙니다. 완벽하지 않으면 실패라고 느껴 성취를 즐기지 못해요.
🧭 대처
이룬 성과를 구체적으로 적어 두고 내 노력의 몫을 인정해 보세요. 누구나 비슷한 불안을 느낀다는 걸 알면 마음이 한결 가벼워져요. 완벽 대신 '충분히 잘함'을 기준으로 삼는 연습이 도움이 됩니다.
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본 사전은 심리 용어를 쉽게 이해하도록 돕는 참고 자료로, 의학적 진단이 아니에요. 어려움이 지속되면 전문가와 상담해 주세요.