공황장애
갑작스럽게 극심한 불안과 신체 증상이 몰려오는 공황발작을 반복 경험하는 상태예요.
📖 정의
공황장애는 특별한 위험이 없는데도 갑자기 심장이 뛰고 숨이 막히는 극심한 공포, 즉 공황발작을 반복해서 겪는 상태를 말해요. 발작이 다시 올까 봐 두려워하는 예기불안이 함께 나타나기도 합니다. 의지가 약해서가 아니라, 치료로 충분히 나아질 수 있는 상태예요.
🔍 이런 신호
이유 없이 갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 가빠지며 어지러워요. "이러다 큰일 나는 것 아닐까" 하는 강한 공포가 밀려옵니다. 발작이 또 올까 봐 특정 장소나 상황을 피하게 돼요.
🧭 대처
발작이 올 때 천천히 길게 내쉬는 호흡이 몸을 진정시키는 데 도움이 돼요. 발작은 위험하지 않고 지나간다는 사실을 기억하면 두려움이 줄어듭니다. 반복된다면 참지 말고 정신건강의학과 진료를 받는 것이 가장 확실한 도움이에요.
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본 사전은 심리 용어를 쉽게 이해하도록 돕는 참고 자료로, 의학적 진단이 아니에요. 어려움이 지속되면 전문가와 상담해 주세요.