범불안
특별한 이유 없이 여러 일에 대해 만성적으로 걱정과 긴장을 느끼는 상태예요.
📖 정의
범불안(범불안장애)은 일·건강·가족 등 여러 영역에 대해 과도하고 통제하기 어려운 걱정이 오래 이어지는 상태를 말해요. 딱히 큰 위험이 없는데도 늘 마음이 긴장되어 있습니다. 걱정이 걱정을 부르며 몸의 긴장과 피로로도 이어져요.
🔍 이런 신호
별일 아닌 것에도 늘 최악을 상상하며 걱정을 멈추기 어려워요. 어깨와 목이 뭉치고 쉽게 피로하며 잠들기가 힘듭니다. 마음을 놓고 편히 쉬는 순간이 거의 없어요.
🧭 대처
걱정을 종이에 적어 '지금 할 수 있는 것'과 '아닌 것'으로 나눠 보세요. 하루 중 걱정 시간을 정해 두면 온종일 끌려다니는 것을 줄일 수 있어요. 긴장이 몸까지 굳게 만든다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요.
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본 사전은 심리 용어를 쉽게 이해하도록 돕는 참고 자료로, 의학적 진단이 아니에요. 어려움이 지속되면 전문가와 상담해 주세요.