간단한 테스트
자존감 테스트
로젠버그 자존감 척도 10문항으로 1분 만에 나를 바라보는 시선을 점검해요.
나는 나를 어떻게 바라보고 있을까요? 자존감 측정에 가장 널리 쓰이는 로젠버그 자존감 척도(RSES)의 10문항으로 나에 대한 전반적인 태도를 가볍게 점검해 봅니다. 평소 느낌을 기준으로 답해 주세요. 1분이면 충분해요.
시작 전에
- • 💙 오늘 기분보다 평소의 나를 떠올리며 답해 주세요
- • 🪞 정답은 없어요. 처음 떠오르는 솔직한 느낌으로 골라 주세요
- • 📏 점수는 0~30점이고, 구간은 흔히 쓰이는 참고 범위일 뿐 진단 기준이 아니에요
잠깐만요
자기 이해를 돕는 자가 점검이며 심리 평가나 진단이 아니에요. 자존감은 기분과 상황에 따라 자연스럽게 달라져요.
답변은 기기 안에서만 계산되고 저장·전송되지 않아요.
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나는 나를 어떻게 바라보고 있을까요? 기글어스 자존감 테스트는 심리학에서 가장 널리 쓰이는 로젠버그 자존감 척도(RSES) 10문항으로 되어 있어요. 각 문항에 4단계로 답하면 0~30점 총점으로 나에 대한 전반적인 태도를 확인할 수 있어요. 1분이면 끝나고 가입이 필요 없으며, 답변은 기기 밖으로 나가지 않아요. 심리 진단이 아닌 자기 이해를 위한 자가 점검이에요.
자주 묻는 질문
Q. 로젠버그 자존감 척도는 무엇인가요?
A. 1965년 사회학자 모리스 로젠버그가 만든 10문항 질문지로, 지금도 전반적인 자존감을 재는 데 가장 널리 쓰여요. 긍정 문항 5개와 부정 문항 5개로 이루어져 있어요.
Q. 점수는 어떻게 계산하나요?
A. 문항마다 0~3점이고, 부정적으로 쓰인 2·5·6·8·9번 문항은 거꾸로 채점해요. 그래서 총점은 0~30점이며 점수가 높을수록 자존감이 높다는 뜻이에요.
Q. 몇 점부터 자존감이 낮은 건가요?
A. 이 테스트는 흔히 쓰이는 참고 범위로 0~14점은 낮은 편, 15~25점은 보통 범위, 26~30점은 높은 편으로 보여 줘요. 로젠버그 척도에는 공식 절단점이 없어서 대략적인 기준으로만 봐 주세요.
Q. 결과가 낮으면 문제가 있는 건가요?
A. 아니에요. 진단이 아닌 자가 점검이고, 자존감은 기분과 상황에 따라 달라져요. 낮은 자기 가치감이 오래 이어져 힘들다면 상담 전문가와 이야기해 보세요.