공의존
상대를 돌보는 데 과도하게 몰입해 자기 자신을 잃어버리는 관계 패턴이에요.
📖 정의
공의존(코디펜던시)은 상대의 문제나 감정을 떠맡으며 자신의 욕구는 뒤로 미루는 관계 습관을 말해요. 상대에게 필요한 사람이 되는 것에서 자기 존재감을 찾다 보니, 정작 나를 돌보지 못하게 됩니다. 돌봄처럼 보이지만 서로의 성장을 막는 얽힘이 되기도 해요.
🔍 이런 신호
상대의 기분에 따라 내 하루의 감정이 통째로 좌우돼요. 거절을 못 하고 상대의 문제를 대신 해결해 주다 지칩니다. 나 혼자만의 시간이나 취향이 무엇인지 잘 떠오르지 않아요.
🧭 대처
하루에 조금씩이라도 온전히 나를 위한 시간을 확보해 보세요. 상대의 감정과 나의 감정을 분리해서 바라보는 연습이 도움이 됩니다. 관계 안에서 나를 자꾸 잃는 느낌이 크다면 상담으로 경계 세우기를 배워도 좋아요.
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본 사전은 심리 용어를 쉽게 이해하도록 돕는 참고 자료로, 의학적 진단이 아니에요. 어려움이 지속되면 전문가와 상담해 주세요.