불안형 애착

📖 정의

불안형 애착은 상대에게 버림받을까 두려워 애정과 관심을 계속 확인하고 싶어 하는 관계 습관을 말해요. 사랑받고 있다는 확신이 있어도 작은 신호에 쉽게 불안해집니다. 관계에 대한 갈망이 큰 만큼, 상대의 반응에 감정이 크게 흔들려요.

🔍 이런 신호

연락이 조금만 늦어도 무슨 일이 생겼나 싶어 불안해져요. 사랑을 자주 확인받고 싶고 확인이 없으면 초조해집니다. 상대의 사소한 기분 변화에도 '내가 뭘 잘못했나' 하고 곱씹어요.

🧭 대처

불안이 올라올 때 잠시 멈추고 사실과 상상을 구분해 보는 것이 도움이 돼요. 상대에게 매달리기보다 나를 안정시키는 나만의 방법을 마련해 보세요. 자존감을 채우는 활동을 늘리면 관계에 대한 불안도 조금씩 줄어들어요.