간단한 테스트
AI 과의존 테스트
내 하루는 챗GPT·AI에 얼마나 기대어 있을까? 15문항으로 의존도를 점수와 단계로 확인하는 자가체크.
궁금한 건 챗봇에게, 결정도 AI에게, 글도 AI로… 요즘 내 하루는 AI에 얼마나 기대어 있을까요? 15문항으로 챗GPT·AI 의존도를 가볍게 점검해 봐요. 1분이면 충분해요.
시작하기 전에
- • 🗓️ 최근 2~4주 실제 모습을 기준으로
- • 🤖 정답은 없어요, 솔직하게
- • ⏱️ 15문항, 1분 남짓
참고해 주세요
의학적 '중독' 진단이 아닌 재미·참고용 자가체크예요. AI는 잘 쓰면 좋은 도구예요 — 낙인이 아니라 습관을 돌아보는 계기로 봐 주세요.
답변은 기기 안에서만 처리돼요 — 저장·전송되지 않습니다.
이런 테스트도 있어요
기글어스 자체 12문항으로 정서적 소진·냉소·성취감 저하를 점검하는 번아웃 자가체크. 48점 만점 점수·4단계·회복 팁(진단 아님)
12문항으로 지난 한 달 스트레스 점수(48점 만점)·단계·유형과 관리 팁 확인(의학적 진단 아님)
숏폼·알림·야식·충동구매… 12문항으로 재미로 가늠해 보는 나의 디지털 도파민 의존도.
모임에선 늘 구석, 단톡방에선 읽씹 담당… 12문항으로 재미로 재 보는 나의 찐따력.
나는 욱하는 편일까? 일상적인 12문항으로 내 화가 얼마나 빨리·세게 오르는지 재미로 확인.
요즘 자꾸 깜빡한다면? 기억력·언어·지남력·계산·일상수행·판단까지 12문항으로 본인 또는 가족의 인지기능 변화를 가볍게 점검해요. 진단이 아닌 참고용 자가 점검이에요.
거절 못하고, 눈치 보고, 나보다 남이 먼저? 12문항으로 내 착한아이 증후군 성향과 가장 두드러진 영역을 확인해요.
잠들기·수면 유지·낮 컨디션·수면 습관… 12문항으로 점검하는 요즘 내 불면 신호와 유형(참고용 자가체크).
요즘 내가 AI에 얼마나 기대는지 궁금하다면? 이 AI 과의존 테스트는 15문항으로 최근 습관을 읽어 챗GPT 같은 AI에 얼마나 기대는지를 45점 만점 점수로 보여줘요. 1분이면 충분하고, 의학적 진단이 아닌 재미·참고용 자가체크예요.
각 문항은 '전혀 아니다'부터 '거의 항상 그렇다'까지 4단계로, 최근 2~4주 실제 모습을 기준으로 골라요. 검색보다 AI에게 먼저 묻는지, AI 답을 검증 없이 받아들이는지, 서비스가 먹통이면 초조한지 — 하나하나가 내가 AI에 기대는 정도를 조용히 보여줘요.
점수에 따라 건강한 사용자·익숙한 사용자·의존 주의·강한 의존 4가지 유형으로 나뉘고, 결과마다 'AI 없이 초안 써 보기', '질문 전 30초 스스로 생각하기'처럼 바로 실천할 작은 습관을 알려줘요. 갑자기 끊기보다 균형을 되찾는 쪽이에요.
모든 답변은 기기 안에서만 처리되고 저장·전송되지 않아요. 내 유형과 %를 친구와 공유해 누가 AI에 더 기대는지 비교해 보세요. 만약 AI 사용이 일상에 지장을 줄 정도라면 전문가 상담을 권해요.
자주 묻는 질문
Q. AI 과의존 테스트는 무엇을 확인하나요?
A. 15문항으로 최근 AI 사용 습관을 살펴 챗GPT 같은 AI에 얼마나 의존하는지를 점수로 보여드려요.
Q. 시간은 얼마나 걸리나요?
A. 15문항에 답하면 되어 1분이면 충분해요. 최근 AI를 쓰는 습관을 떠올리며 솔직하게 답해 보세요.
Q. AI 중독 진단으로 볼 수 있나요?
A. 아니요, 의학적 진단이 아닌 재미·참고용 자가체크예요. 가볍게 내 습관을 돌아보는 용도로 활용하세요.