포모(FOMO)

📖 정의

포모(FOMO)는 'Fear Of Missing Out', 즉 나만 좋은 기회나 경험을 놓칠까 봐 두려워하는 심리를 말해요. SNS로 남들의 삶이 실시간으로 보이면서 더 강해진 현대적 불안입니다. 남과 비교하며 '지금 이걸 놓치면 안 된다'는 조바심으로 나타나요.

🔍 이런 신호

잠깐만 휴대폰을 안 봐도 중요한 걸 놓친 것 같아 불안해요. 남들의 소식이나 유행에 뒤처질까 봐 계속 확인합니다. 하고 싶어서가 아니라 소외될까 봐 무언가에 참여하게 돼요.

🧭 대처

SNS 속 삶은 편집된 하이라이트라는 점을 기억하면 비교가 줄어들어요. 알림을 끄거나 확인 시간을 정해 두는 것이 조바심을 낮추는 데 도움이 됩니다. '남들처럼'이 아니라 '내가 원하는 것'에 기준을 두는 연습을 해 보세요.