Einfacher Test
Bindungstyp-Test
16 Fragen messen die zwei Achsen Angst und Vermeidung und ordnen dich als sicher, ängstlich, vermeidend oder ängstlich-vermeidend ein. Ein Beziehungs-Psychotest mit Beziehungsmustern und Tipps für jeden Typ.
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Bindungstyp-Test
Welcher Bindungstyp bin ich in der Liebe? Beantworte 16 Fragen, um deine Ausprägung auf den beiden Achsen „Angst“ und „Vermeidung“ zu messen, und finde heraus, welcher der vier Typen du bist: sicher, ängstlich, vermeidend oder ängstlich-vermeidend. Außerdem erfährst du die Beziehungsmuster jedes Typs und warum ein sicher gebundener Partner dir guttun kann.
Deine Antworten werden nur auf deinem Gerät verarbeitet — nichts wird gespeichert oder gesendet.
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Dieser kostenlose Bindungstyp-Test zeigt dir, wie du dich in engen Beziehungen typischerweise verhältst. 16 Aussagen, die du von „trifft überhaupt nicht zu“ bis „trifft voll zu“ bewertest, erfassen die zwei Dimensionen der Bindungsforschung bei Erwachsenen: Bindungsangst (Sorge, verlassen oder nicht geliebt zu werden) und Vermeidung (Unbehagen bei Nähe und Abhängigkeit). Im Ergebnis siehst du beide Werte als Balken und den Bindungstyp, dem du am nächsten kommst – sicher, ängstlich (verstrickt), vermeidend (abweisend) oder ängstlich-vermeidend –, mit typischen Mustern, einem konkreten Tipp und dem Typ, bei dem du dich am ehesten sicher fühlst. Der Test dient der Selbstreflexion und ersetzt keine psychologische Diagnostik; Bindungsmuster können sich mit der Zeit und in neuen Beziehungen verändern.
Häufig gestellte Fragen
Q. Was misst der Bindungstyp-Test?
A. Er misst mit 16 Aussagen zwei Dimensionen: Bindungsangst (Angst, verlassen zu werden) und Vermeidung (Unbehagen bei Nähe). Beide Werte erscheinen als Balken, dazu der nächstliegende Typ: sicher, ängstlich, vermeidend oder ängstlich-vermeidend.
Q. Wie wird aus meinen Werten ein Typ?
A. Jede Achse reicht von 8 bis 40; liegt der Wert über der Mitte von 24 (also ab 25), gilt er als hoch. Nur Angst hoch: ängstlich; nur Vermeidung hoch: vermeidend; beide hoch: ängstlich-vermeidend; beide niedrig: sicher. Deine Antworten werden nur auf deinem Gerät ausgewertet und weder gespeichert noch übertragen.
Q. Ist das der ECR-Test?
A. Nein. Übernommen ist nur die Idee der zwei Achsen (Angst und Vermeidung) aus dem Forschungsfragebogen ECR. Die 16 Aussagen sind selbst formuliert – 8 zu Angst, 8 zu Vermeidung, die Hälfte davon umgekehrt gepolt –, es sind keine ECR-R-Items, und es gibt keine Normwerte zum Vergleich.
Q. Welcher Bindungstyp passt am besten?
A. Das Ergebnis nennt für alle vier Typen den sicheren Bindungstyp als beste Passung: Wer beständig Sicherheit gibt, beruhigt Verlustangst und lässt vermeidenden Menschen Raum, ohne zu drängen. Trotzdem kann jede Kombination sicherer werden, wenn beide ihre Muster kennen und darüber reden.
Q. Ist das eine klinische Diagnose?
A. Nein. Es ist ein Selbsttest zum Spaß, und Bindungsmuster können sich je nach Partner, Situation und Lebensphase ändern. Wenn Beziehungsängste oder alte Verletzungen deinen Alltag belasten, hol dir Unterstützung – etwa bei einer psychologischen Beratungsstelle oder in einer Psychotherapie.