공황장애

📖 정의

공황장애는 특별한 위험이 없는데도 갑자기 심장이 뛰고 숨이 막히는 극심한 공포, 즉 공황발작을 반복해서 겪는 상태를 말해요. 발작이 다시 올까 봐 두려워하는 예기불안이 함께 나타나기도 합니다. 의지가 약해서가 아니라, 치료로 충분히 나아질 수 있는 상태예요.

🔍 이런 신호

이유 없이 갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 가빠지며 어지러워요. "이러다 큰일 나는 것 아닐까" 하는 강한 공포가 밀려옵니다. 발작이 또 올까 봐 특정 장소나 상황을 피하게 돼요.

🧭 대처

발작이 올 때 천천히 길게 내쉬는 호흡이 몸을 진정시키는 데 도움이 돼요. 발작은 위험하지 않고 지나간다는 사실을 기억하면 두려움이 줄어듭니다. 반복된다면 참지 말고 정신건강의학과 진료를 받는 것이 가장 확실한 도움이에요.