강박

📖 정의

강박은 떨쳐 내려 해도 자꾸 떠오르는 불안한 생각(강박사고)과, 그 불안을 줄이려 반복하는 행동(강박행동)이 짝을 이루는 상태를 말해요. 확인·씻기·정리 같은 행동을 지나치게 반복하는 것이 대표적입니다. 스스로도 과하다는 걸 알지만 멈추기 어려운 점이 특징이에요.

🔍 이런 신호

문 잠금이나 가스를 여러 번 확인해도 계속 불안이 남아요. 특정 생각이나 순서를 지키지 않으면 나쁜 일이 생길 것 같습니다. 반복 행동에 시간이 많이 들어 일상에 지장을 느껴요.

🧭 대처

불안한 생각을 억지로 없애려 하기보다 흘려보내는 연습이 도움이 돼요. 확인이나 반복을 조금씩 미루며 불안을 견디는 훈련을 해 볼 수 있어요. 생활에 지장이 크다면 근거 있는 치료가 큰 효과가 있으니 상담을 권해요.